Kohlenhydrate, die für die gute Gesundheit erforderlich sind:
Sie werden finden, dass Kohlenhydrate der Hauptenergiequelle des Körpers ähnlich sind. Komplizierte Kohlenhydrate können in der Stärke von Nahrungsmitteln des Pflanzenursprungs, solcher bezüglich Beispiel-Weizens und Zerealien, Bohnen, Kartoffeln und der ganzen Frucht und Gemüsepflanzen gefunden werden. Wie es arbeitet, ist die Körperänderungen diese gesunden Kohlenhydrate in viel erforderlichen Traubenzucker und glycogen, um zu helfen, Muskeln, dem Nervensystem und dem Gehirn Brennstoff zu liefern. Wegen dessen, in den letzten 20 Jahren oder so, hat sich viel von der Betonung auf der guten Nahrung auf das Bedürfnis nach Kohlenhydrat hauptsächlich konzentriert.
Diese Betonung auf dem Essen von Kohlenhydraten ist auch eine Reaktion gegen die Mode für eiweißreiche Diäten teilweise gewesen, die in den Vorjahren überwiegend war. Die gesündeste Quelle von Kohlenhydraten ist Vollkörner, die in Vollkorn-(vollkorn)-Brot und Blume, Bohnen und Linsen, Vollkorn-Teigwaren ans Naturreis gefunden werden können. Sie sehen, dass die bei diesen Kohlenhydraten erhaltenen Kalorien den schnellsten von allen verbrennen und in Körperfett nicht so leicht umgewandelt werden. Sie sind besonders nützlich, für die Verdauungsprozesse des Körpers zu verstärken. Wir können auch gute Kohlenhydrate im natürlichen Zucker (fructose) von am meisten, aber nicht die ganze Frucht und Gemüsepflanzen finden.
Das wichtigste Ding über rohe Kohlenhydrate ist dort langsame Konvertierung in Zucker im Körper. Wie es arbeitet, ist diese Nahrungsmittel werden in den Blutstrom allmählich veröffentlicht und stellen deshalb eine Quelle der langfristigen Energie zur Verfügung. Deshalb sind komplizierte Kohlenhydrate in solchen Dingen wie Sportarten und Fitnessausbildung besonders nützlich. Für Athleten und Berufssportpersonen ist die Banane die äußerste Kohlenhydrat-Energieboosterrakete.
Jetzt sehen Sie, dass das Problem mit der Kohlenhydrat-Aufnahme nur mit solchen Dingen wie raffinierte Kohlenhydrate in der Form von raffinierten weißen Zucker- und Mehl-Produkten kommt, von denen am meisten oder alle gesund gebenden Nährstoffe während der in einer Prozession gehenden Periode entfernt worden sind. Diese Nahrungsmittel werden häufig mit dem Blutstrom schnell vereinigt, der zu einem plötzlichen und schnellen Anstieg von Blutzuckerspiegeln führt. In einem Angebot, diese Niveaus so schnell wie möglich zu reduzieren, veröffentlicht die Bauchspeicheldrüse Insulin, das dem Körper erlaubt, den Überzucker als Körperfett zu versorgen.
Dem sofortigen Ausbruch von Energie, die nach dem Verbrauchen dieser Kohlenhydrate gefühlt wird, wird häufig bald von Erschöpfung gefolgt und erneuerte Hunger, weil der Zucker vom Blut entfernt und versorgt wird. Sie werden finden, dass in einigen Menschen eine Vielfalt von Gesundheitsproblemen und Unordnungen aus dem unveränderlichen Anstieg und Fall von Blutzuckerspiegeln entstehen kann.
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