Gewichtsabnahme ist heute groß. Wir hören über Forschungsergebnisse fast jede Woche im Fernsehen, in Zeitungen, und auf Werbetafeln alle über Pläne und Programme darauf, wie man Gewicht verliert. Der CDC hat gesagt, dass Amerikaner übergewichtig sind und Beleibtheit eine Epidemie ist. Was der Unterschied dazwischen ist, übergewichtig und seiend fettleibig zu sein. Übergewichtig zu sein, bedeutet, mehr als normal oder mehr zu wiegen, als der Standardsatz durch die Leute, die diese Dinge messen. Die Standardänderung von Zeit zu Zeit, so würde ich sagen, geht dem Arzt und hat ihn oder ihre Kontrolle Ihr Gewicht gegen die letzten Karten, um zu sehen, wo Sie bei heutigen Standards stehen. Sie konnten auch das an Gesundheitsklubs tun lassen. Fettleibig zu sein, bedeutet, dass Sie sehr fett, gut außer irgendwelchen Standards äußerst groß sind, die wir heute oder gestern haben.
Wer sorgt sich, ob ich fett bin? Was würde oder konnte geschehen, wenn ich mich dafür entscheide, fett zu bleiben? Familie und Freunde sorgen sich, ob Sie fett sind. Sie machen sich Sorgen, dass etwas Schlechtes mit Ihnen geschehen konnte, wenn Sie Änderungen mit Ihrem Leben nicht vornehmen, das Ihnen helfen wird, länger zu leben. Was würde oder geschehen konnte, wenn Sie sich dafür entschieden haben, fett zu bleiben: Herzkrankheit in einem frühen Alter, Zuckerkrankheit des Typs 2, die Ihre Organe veranlassen kann, Hoher Blutdruck zuzumachen, der der Reihe nach führt, um, Leber-Krankheit zu streichen, apnea zu schlafen, der Sie während des Tages müde werden lässt und Sie veranlassen kann aufzuhören zu atmen, während er, und Unfruchtbarkeit sowohl in Männern als auch in Frauen schläft.
Also, was kann ich tun, um Gewicht schnell zu verlieren? Erstens müssen Sie ernst gegenüber werden, was Sie wollen. Das schließt in Bewegung bringend Ihre Meinung ein, um zu tun, was notwendig ist, um Gewicht zu verlieren. Dann gehen Sie Ihrem Arzt und kommen Sie eine volle ärztliche Untersuchung bis dazu stellen sicher, dass es zur Diät und dem Training o.k. ist. Dann werden Sie einen Diät-Plan und einen Übungsplan brauchen. Sie werden auch eine Gewicht-Skala und Messband brauchen. Dann haben sich Ein Trainer oder jemand, um Sie zu behalten, darauf konzentriert, was Sie tun wollen. Nachdem Sie alles im Platz haben und bereit, jetzt zu gehen, die Zeit ist, um einige kurzfristige und langfristige Ziele zu setzen. Das Beispiel einer kurzfristigen Absicht ist: "Ich würde gern 3 Pfunde in sieben Tagen verlieren". Das Beispiel einer langfristigen Absicht ist "ich würde gern dieses High-School-Ball-Kleid passen, das ich in der Höheren Schule getragen habe".
Sie werden eine Diät oder gesunden Essen-Plan brauchen, der Körner, Früchte, Gemüsepflanzen, fette freie oder niedrige fette Milchprodukte, Mageres Fleisch, Geflügel, Fisch, Nüsse & Samen enthält. Sie sollten auch Wasser zu Ihrem Plan hinzufügen, so werden Sie gedörrt nicht. Beobachten Sie Ihre fette Aufnahme, vermeiden Sie Butter, Kürzung und schmieriges Fleisch. Behalten Sie Ihre Salz-Aufnahme-Niveaus niedrig und stellen Sie sicher, dass Sie Faser einschließen.
Dann werden Sie einen Übungsplan brauchen. Ihr Plan sollte das Ausdehnen, das Aerobic und die Stärkung einschließen. Yoga ist für das Ausdehnen gut, Aerobic konnte auf einer Niveau-Oberfläche schnell spazieren gehen, auf und ab in Stufen spazieren gehend, ein Rad, das Schwimmen und Laufen reitend. Die Stärkung Ihrer Muskeln ist mit Gewichtheben verbunden. Sie brauchen schwere Gewichte nicht zu verwenden. Alles, was Sie brauchen, ist leichte Gewichte mit viel Wiederholungen. Tun Sie Arme, Beine, oberen und niedrigeren Körper, Hals und Schultern.
Training-Regel ist 30 bis 45 Minuten pro Tag fünf Tage pro Woche für das Aerobic, 30 bis 45 Minuten pro Tag zwei Tage pro Woche, um stark zu werden und sich zu strecken. Das ist gerade ein Führer, Sie können Ihre eigenen Pläne präsentieren. Was jemals für Sie arbeitet. Merken Sie sich gerade, Ziele zu setzen, einen Diät-Plan zu präsentieren, und ein Training planen und überprüfen Ihren Fortschritt regelmäßig, bis Sie Ihre Absichten erreichen.
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