Durch eine Zählung waren mehr als 100 Millionen Amerikaner am Ende des 20. Jahrhunderts übergewichtig. Zurzeit erschien das ist trending aufwärts zum Punkt, eine Epidemie etikettiert zu werden. Es gibt mehr, um sich über zu sorgen, als, wie Sie mit einigen Extrapfunden schauen, weil es viele strenge Gesundheitsfolgen gibt, übergewichtig zu sein.
Tatsächlich können viele der Gesundheitsfolgen, übergewichtig zu sein, tödlich sein. So etwa schließen sie alle eine reduzierte Lebensqualität ein. Einige der Krankheitsprozesse und Folgen, die damit vereinigt sind, übergewichtig zu sein, sind Arthritis, Krebs, Zuckerkrankheit, Herzkrankheit, Hypertonie, und Schläge.
Wie Gewichtsabnahme Helfen Kann
Es gibt viele Gewichtsabnahme-Abkürzungen, die verkaufen werden und geschrieben über diese Tage. Die Wirklichkeit ist, dass der Hauptteil dieser Programme ungesunde Gewichtsabnahme-Methoden verwendet, Leute zu behandeln, die bereits ungesund sind. Selbst wenn Gewichtsabnahme erreicht wird, ist es normalerweise kurzlebig, weil nichts getan wird, um die Person zu unterrichten, wie man vermeidet, übergewichtig zu sein. Gesunde Gewichtsabnahme ist, was infolge einer Lebensstil-Änderung stattfindet, und so für eine Lebenszeit dauert.
Nach und nach Lebensstil-Änderungen für die Gewichtsabnahme
1. Geben Sie Verhungern auf, das dauerhaft Diät hält. Diät zu halten, schafft einen Zyklus der schlechten Gesundheit, die durch viele Schätzungen schlechter ist als, gerade übergewichtig zu sein. Ständig hat Gewinnung des Gewichts und dann sich selbst hungern lassend, gerade keinen Sinn. Weiter, je öfter Sie Ihren Körper hungern lassen, desto mehr Ihr Körper anfangen wird, die Kalorien vorzubestellen, die Sie für das nächste Mal essen, wenn es nichts essen muss.
2. Essen Sie ein ganzes Frühstück jeden Tag. Die Studie nach der Studie hat gezeigt, dass einer der Hauptunterschiede zwischen übergewichtigen Personen und dünnen Personen ist, dass das ehemalige Hopser-Frühstück häufig und die Letzteren selten Frühstück auslassen. Es kann eine Vielfalt von Gründen dafür geben, aber Wirklichkeit braucht nicht infrage gestellt zu werden.
3. Essen Sie Ihre Mahlzeiten in regelmäßigen Zeiten. Wieder, wenn Sie wollen, dass Ihr Körper die Kalorien verbrennt, anstatt sie für später vorzubestellen, müssen Sie Ihre Mahlzeiten zur gleichen Zeit jeden Tag regelmäßig essen.
4. Setzen Sie realistische Gewichtsabnahme-Ziele. Anstatt eine Art Termin-Ziel, gesetzt ein Fortschritt-Ziel und eine Leistungsabsicht zu setzen. Mit anderen Worten, anstatt auf solch und solches Datum zu sagen, wollen Sie ein bestimmtes Gewicht haben, sagen, dass auf dem fünften von jedem Monat Sie weniger wiegen wollen als der 5. vom vorherigen Monat. Und, wählen Sie ein Zielgewicht, das Sie erreichen wollen, an dem Punkt Sie nicht mehr Gewicht verlieren müssen.
5. Bleiben Sie wasserhaltig. Wasser ist die einzige Flüssigkeit Sie müssen zur Aufnahme Ihren Körper gesund halten. Trinken Sie viel Wasser jeden Tag, um sicherzustellen, dass alle Ihre metabolischen Systeme an optimalen Niveaus fungieren.
6. Sagen Sie nicht raffiniertem Zucker. Wählen Sie statt dessen Biolebensmittel, die komplizierte Kohlenhydrate enthalten. Früchte und Gemüsepflanzen sind das beste Ding, das Sie für Ihre Gesundheit essen können. Vollkörner stellen auch viele wesentliche Nährstoffe zur Verfügung. Eine Hand voll Nüsse ein Tag ist auch gut. Soda ist außer Frage. Andere Nachtische und Süßigkeiten sollten eine Seltenheit sein.
7. Sagen Sie nicht Tierfetten. Fett ist kondensierte Kalorien, aber nicht notwendigerweise ungesund. Jedoch werden Tierfette mit einem großen Angebot an Gesundheitsproblemen verbunden. Die einzigen Fettnahrungsmittel, die Sie verbrauchen sollten, indem Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, sind Nüsse, Samen, Avocados, und Olivenöl.
8. Übung jeden Tag. Steuern Sie nur Ihr Auto zu Ihrem Bestimmungsort, wenn notwendig, und lassen Sie jemanden anderen den 'guten' parkenden Punkt haben. Denken Sie die Stufen über den Aufzug. Gehen Sie mindestens 10 Minuten nach jeder Mahlzeit spazieren. Tun Sie etwas manuelle Reinigung um das Haus.
9. Rest. Sie müssen auf einer regelmäßigen Liste schlafen. Sie müssen auch Brechungen während des Tages für die Entspannung nehmen.
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