Timing
Es gibt keine harten und schnellen Regeln über die beste Zeit, um Gewicht oder Körperfett-Verlust zu verlieren. Es ist gerade gesunder Menschenverstand, dass eine außergewöhnlich hektische Periode wahrscheinlich nicht der beste Moment ist, um etwas zu unternehmen, was [Fokus, Entschlossenheit, und höchste Priorität fordert.] Verlierendes Gewicht, und besonders die ersten wenigen Monate der Gewichtsabnahme-Wartung, verlangen bestimmt alle drei. O.k. gibt es nie eine gute Zeit, aber wenn Sie die folgenden Faktoren haben, die sich gegen Sie verschwören, könnten Sie vom Warten besser sein:
* gingen Sie gerade zur Universität weg.
* starben Ein Elternteil oder andere nahe Person sehr kürzlich
* verheirateten Sie sich gerade.
* hatten Sie gerade ein Baby.
* bewegten Sie sich gerade zu einer neuen Stadt.
* gibt Es Haupterhebungen bei der Arbeit.
* wurden Sie gerade geschieden.
* zogen Sie sich gerade von Ihrem Job zurück.
* arbeiten Sie an einem Projekt, das Ihre ganze Zeit fordert.
Aber verwenden Sie Verhältnisse als eine Entschuldigung nicht, das Schlüsselproblem ist, wie der Umstand Sie sich fühlen lässt. Zum Beispiel, ein Job, der Sie auf der Straße behält, die viel es wirklich härter macht, gut zu essen und mehr Übung zu bekommen. Aber wenn Sie mit Ihrem Job grundsätzlich glücklich sind, sich zu total gestresst darüber oder anderen Dingen dann nicht fühlend, kann das eine feine Zeit sein, um anzufangen, an Ihrem Gewicht-Problem zu arbeiten. In diesem Fall konnten Sie Hilfe verwenden, die Weisen aufstellt, gut zu essen und während auf der Straße zu trainieren.
Das Setzen von Zielen
Das wird machen oder Sie brechen. denken Sie gerade an alle kleineren Absichten Wissenschaftler-Satz von NASA vor dem Bringen eines Mannes auf dem Mond - sie brachen den großen Job in lenksame Klötze. Leute, die versuchen, Gewicht zu verlieren, sind für ihre Mentalität "alle oder nichts" notorisch: Wenn ich mich an eine Größe 6 nicht heranmache oder wie der Deckel der populärsten Zeitschrift, dann warum Sorge aussehe? Wenn ich mich vertue und Sauferei, dann könnte ich ebenso aufgeben; ich werde damit nie stecken. Das Setzen unrealistischer Absichten geht unter Sie bis dazu scheitern. Periode. Aber wenn Sie akzeptieren können, dass dieses Mal Sie das Gewicht schnell nicht verlieren könnten, dann sind Sie bereit, realistische, erreichbare Ziele zu setzen. Hier ist wie:
Analysieren
Warum denken Sie, dass Sie übergewichtig sind? Während Vererbung zweifellos eine Rolle spielt, wie ist die beitragenden Lebensstil-Faktoren? Sie werden einen klareren Sinn davon bekommen, wenn Sie anfangen, ein Nahrungsmitteltagebuch Inzwischen zu behalten, sieh, ob irgendetwas auf dieser Liste eine Glocke anruft:
* trainiere ich genug - oder überhaupt nicht.
* verbringe ich viel Zeit auf dem Computer oder der Beobachtung des Fernsehens.
* esse ich zu viel an - oder zwischen den Mahlzeiten.
* streife ich den ganzen Tag, ohne die Summe zu begreifen, die ich abwickle zu essen.
* lasse ich eine Mahlzeit aus, kriege dann viel Hunger und esse mich später häufig auf der minderwertigen Kost über.
* habe ich mehr als ein alkoholisches Getränk pro Tag.
* scheine ich nicht, viel zu essen, aber die Nahrungsmittel, die ich wirklich esse, sind in Fett und Kalorien (wie französische Pommes frites, Burger, und Eis) sehr hoch.
* bin ich seit ein paar Tagen "gut", dann esse ich mich seit ein paar Tagen über, versuche dann, wieder "gut" zu sein, und der Zyklus setzt fort, sich zu wiederholen.
* tun das Soziale Essen und Trinken (in Restaurants, an den Häusern von Freunden) mich darin.
* verwende ich Essen, um sowohl mit guter als auch schlechter Betonung fertig zu werden.
* gehe ich auf sehr hohen Kaloriensaufereien dieses Gefühl aus der Kontrolle.
* bin ich fein, wenn ich zuhause bin, aber ich esse mich über und höre auf zu trainieren, wenn ich reise. Und ich reise sehr.
* bin ich besser, wenn ich reise; ich gehe zur Hotelturnhalle und vereine und bestelle angemessenes Essen von Restaurants. Aber zuhause werde ich betont, und meine Essen- und Übungsgewohnheiten kommen die Tuben herunter.
* werde ich deprimiert, der mich mich müde, lethargisch, und ungerechtfertigt fühlen lässt.
* fühle ich mich überwältigt durch die Aussicht des verlierenden Gewichts - weil ich gescheitert habe, als ich vorher versuchte, oder weil ich so viel habe, um zu verlieren, oder weil ich gerade nicht weiß, wo man beginnt.
Bemerken Sie, wie viele dieser Probleme nicht direkt damit verbunden sind, wie viel Sie essen, oder wie wenig Übung Sie kommen. Viele sind mit anderen Dingen verbunden, die in Ihrem Leben weitergehen. Betonung, oder das emotionale Essen, kommt vor, wenn Sie als Antwort auf Angst, Langeweile, Wut, Depression, Einsamkeit, und andere Gefühle essen. (Mehr darauf, und wie man Gewicht mit dem besten Weg auf meiner Website verliert.
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