Diät zu halten, kann solch eine Herausforderung sein. Die Kämpfe, die versuchen, Ihre Lieblingsnahrungsmittel zu vermeiden, und sich von alten Gewohnheiten zum Essen schlecht losreißen, können ein echter Test Ihrer geistigen Entschlossenheit sein. Aber begriffen Sie, dass Sie sich ihm von der anderen Richtung nähern konnten - weniger Opfer zur Verfügung stellend und Ihren Schalter zum gesunden Essen eines glatten und freudigen Prozesses machend? Anstatt sich zu konzentrieren, was Sie vermeiden müssen, es ringsherum warum nicht schalten und sich darauf konzentrieren, neue, lustige und aufregende Nahrungsmittel zu Ihrer Diät-Routine hinzuzufügen?
Wenn Sie neue Nahrungsmittel zu Ihrer Diät-Routine hinzufügen, gibt es eine Gefahr, dass Sie mehr Essen essen werden - schließlich sprechen wir über das Entfernen Ihrer Lieblingssachen aus dem Menü nicht. Aber Sie wissen, was diese Gefahr kurze Frist ist und sich häufig nie (Wortspiel beabsichtigt) verwirklicht. Sie sehen, weil Sie beginnen, gesündere Nahrungsmittel in Ihr Leben und Tagesarbeiten, das alte, scheußlich, süß einzufügen, gut zu schmecken, aber mich verlauste Nahrungsmittel fühlen zu lassen, einfach beginnen, ihre Bitte zu verlieren.
Erstens einmal, frischere Nahrungsmittel essend, beginnt Ihr Körper, sich so zu füllen, Sie haben nicht mehr so viel von einer Sehnsucht für das scheußliche Zeug. Ein anderes Schlüsselelement ist Zeit. Da Sie beginnen, Ihre 'Essen-Zeit' zu nehmen und sich auf gesünderes Zeug zu konzentrieren, finden Sie, dass Sie einfach die Zeit nicht haben, um fortzusetzen, das andere Zeug zu essen. Jetzt wird das in allen Situationen nicht wahr sein, aber der Gewinn dieser Annäherung ist das Betrachten wert. Und der größte Faktor ist, dass Sie anfangen werden, sich besser davon zu fühlen, gesündere Nahrungsmittel zu essen - so werden Sie dazu ermuntert fortzusetzen, gesund und denkend weniger über die Pizza und Plätzchen zu essen.
Ich musste kürzlich einen Fitnesstest für meine Fußballschiedsrichter Zertifikat nehmen. Als Schiedsrichter tun wir viel Laufen. Ich liebe Fußball, und ich kann den ganzen Tag auf einem Fußballfeld laufen. Aber sonst hasse ich es zu laufen. Wenn es nicht einen Ball beteiligt gibt, oder wenn jemand mir nicht jagt, kann ich nicht einfach laufen. Es ist geistig, ich weiß. Aber ich habe sehr einfach harte Zeiten, wegen des Laufens zu laufen - die Monotonie wird zu langweilig, und die Körperschmerzen sind vor den Ereignissen des Fußballmatchs nicht wahnsinnig.
Während des physischen Fitnesstests - eines laufenden Tests - setzte einer der anderen Kandidaten fort, die anderen Läufer zu ermutigen. Er muss ein Läufer gewesen sein, weil psychologisch am zähsten Teil jedes Segmentes er jeden dazu ermuntern würde, sich auf ihre Arme zu konzentrieren. Konzentrieren Sie sich auf unsere Arme? Ja, sie sind ein wichtiger Teil Ihrer laufenden Technik. Aber ich entdeckte bald, dass das ein Ablenkungsmanöver war. Indem er uns veranlasste, uns auf unsere Arme zu konzentrieren, nahm er unsere Meinungen unserer Beine weg - die müde und wund und offen gesagt gewollt waren, um den Test zu halten. So, als wir uns auf unsere Arme konzentrierten, bekamen unsere Beine geistige Erleichterung, weil wir uns auf ihren Schmerz nicht konzentrierten. Sie wären überrascht, wie viel leichter das den Fitnesstest gehen ließ - der ein 3-Meile-Test mit den 35 zweiten Grenzen auf Wechsel-150-Meter-Abteilungen war. Nicht brutal, aber zäh als verflixt, wenn Sie nicht daran Freude haben zu laufen.
So zurück zu meinem Punkt über das Konzentrieren auf Nahrungsmittel, um ZU IHRER DIÄT statt BEIZUTRAGEN, was man von Ihrer Diät wegnimmt: Es ist von derselben Psychologie in einem Weg freundlich. Wenn Ihre Aufmerksamkeit auf dem Hinzufügen des Spaßes, der aufregenden, gesunden Dinge zu Ihrer Diät gelegt wird - ob es am Esstisch, Vorbereitungszeit in der Küche oder dem Lebensmittelgeschäft ist, das am Laden einkauft - wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit darauf konzentrieren, was Sie essen konnten, wird Ihre Meinung so viel Zeit oder Energie nicht haben sich zu konzentrieren, was Sie vermutlich opfern. Und Sie werden sich in einem gesünderen Platz und verlierendem Gewicht entlang dem Weg allmählich finden.
Ich weiß, dass das Sinn zu jedem nicht haben kann, aber verlierendes Gewicht ist nicht leicht und manchmal es auf kleine Meinungsspiele hinausläuft, die wir auf uns selbst spielen. Versuch, der Ihren Fokus darauf legt, was Sie zu Ihrer Diät, nicht hinzufügen sollten, was Sie wegnehmen sollten.
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