Wenn Sie Ihr Gewichtsabnahme-Programm anfangen, früher oder später gibt es ein Problem der Diät. Was man isst? Was man nicht isst? Wie viel man isst? Das sind Fragen, auf die Sie die Antwort finden müssen. Der erste Schritt zu nehmen ist, sich vertraut mit einigen Diät-Programmen zu machen, zu sehen, worin sie bestehen. Dann sollten Sie Ihren Arzt befragen, der Ihnen erzählen wird, die dieser Diät halten, ist Programm für Sie am besten. Sie sollten Ihre Essgewohnheiten zu drastisch sofort nicht ändern. Um Ihnen mindestens einen Hinweis zu zeigen, wo man schaut, und was man sucht, sind hier die populärsten Diät-Programme kürzlich.
Wollen erstens wir auf die so genannte Diät von Atkins einen Blick werfen, die von Dr Robert C. Atkins entwickelt ist und in einem Buch veröffentlicht ist. Das Hauptkonzept in der Diät von Atkins ist, dass wir uns zuerst aller auf Kohlenhydrate konzentrieren müssen, essen wir und reduzieren ihren Betrag in unserem Essen. Es gibt kein oder sehr wenig Kalorienzählen, viel gutes Essen und Ausspruch auf Wiedersehen der minderwertigen Kost, bearbeitetem Essen. Soda und anderes an Zucker reiches Zeug. Statt dessen werden Sie viel mehr an Proteinen reiches Essen essen. Die Theorie hinter dieser Diät besteht darin, dass, beraubt von Kohlenhydraten, Ihr Körper in die ketosis Phase eingehen wird. Während ketosis verbrennt Ihr Körper Körperfett für den Brennstoff, anstatt Essen in Ihrer Diät zu verwenden. Das wird abwechselnd Insulin-Produktion aufhören, die der Reihe nach am fetteren verhindern wird, der wird versorgt. Die Diät von Atkins besteht aus vier Stufen, während deren Sie Gewicht nicht nur lösen, sondern auch neue Essgewohnheiten schaffen werden.
Eine andere sehr populäre Diät ist die Diät von Montignac. Dieser basiert auf dem so genannten glycemic Index, Den glycemic Index-Maßnahme-Kohlenhydraten für ihren reinen Inhalt des Zuckers/Stärke, um zu bestimmen, wie sie glycemia (Blutzuckerspiegel) nach Mahlzeiten betreffen. Im Allgemeinen müssen Sie Kohlenhydrate mit dem hohen glycemic Index vermeiden und diejenigen mit dem niedrigen glycemic Index essen. Es gibt Ausnahmen, jedoch, zum Beispiel Karotten, die hohen glycemic Index haben, aber der Inhalt von Kohlenhydraten in ihnen ist so niedrig, dass Sie es unbedeutend behandeln können. Wieder könnten wir sagen, dass Montignac Methode nicht eine Diät in einem traditionellen Sinn ist, da Sie wirklich viel essen und noch Gewicht verlieren können. Es ist wieder mehr über das Ändern Ihrer Essgewohnheiten. Die Hauptidee ist eine freie und erwogene Weise, durch die kenntnisreiche Auswahl des Essens zu essen, das zu abnehmendem Insulin, dem Gewicht-Gewinnungshormon beiträgt.
Die dritte Diät in dieser Gesellschaft ist die so genannte "Südstranddiät". Hier wieder wird Nahrungsmittelinhalt in "schlechte Kohlenhydrate" gegen "gute Kohlenhydrate", und "schlechte Fette" gegen "gute Fette" geteilt. Das Programm wird in drei Phasen geteilt, wo Essen in der Phase beseitigt hat, wird einer ins Menü, aber in kleineren Beträgen allmählich zurückgegeben als vorher. Phase I dauert zwei Wochen, die von der Phase II gefolgt sind, während deren Sie Ihr Zielgewicht gewinnen, und Phase III die Wartungsphase ist, d. h. Sie Ihr gewünschtes Gewicht behalten. Als in der Diät von Atkins und der Montignac Methode zählen Sie die Kalorien nicht auf, weil das völlig irrelevant ist.
Die obengenannten drei Methoden sind gerade Beispiele der Richtungen, denen Sie folgen können. Jedenfalls, jedoch, sollten Sie sich vertraut mit anderen Programmen auch machen, und dann Ihren Arzt befragen, um Ihnen zu helfen, das beste Programm zu wählen. Erinnern Sie sich jedoch, dass sogar das beste Programm nichts ist, so lange es nur ein Programm in einer Form eines Buches, einer Broschüre auf Ihrem Bord oder eines E-Buches auf Ihrer Festplatte bleibt. Es ist jetzt Ihre Umdrehung zu handeln!
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