Diät zu halten, um Gewicht zu verlieren, bedeutet, dass Sie Gefühle des Hungers häufig haben werden. Die Entdeckung der besten Weise, sich mit Ihren Sehnsüchten und gehängten Stichen zu befassen, ist die beste Strategie, Spur und Arbeit zu Ihrer äußersten Absicht länger zu bleiben.
Snacking wird nicht verboten, es ist die Weise, wie Sie Imbiss, der Sie in Schwierigkeiten bekommen kann. Häufig können einige Hände voll etwas auf dem Gehen zum Überessen führen, weil Sie dessen nicht völlig bewusst sind, was es Sie sind, kauen darauf schmatzend. Gewöhnlich ist das, weil Sie beschäftigt, abgelenkt oder betont sind.
* Halten eine große Versorgung der Kürzung Gemüsepflanzen handlich in Ihrem Kühlschrank in Ihrem Geldbeutel oder auf Ihrer Person, wohin auch immer Sie gehen. Wenn Sie hungrige Zwischenmahlzeiten fühlen, nach einigen frischen Gemüsepflanzen greifen. Frische Gemüsepflanzen sind mit der Faser voll, die Ihnen hilft, sich voll zu fühlen. Sie haben auch sehr wenige Kalorien.
* Getränk viel Wasser, mindestens 8 Brille pro Tag. Wenn Sie Hunger haben, mindestens ein volles Glas von Wasser trinken, bevor Sie einen Imbiss haben.
*, Wenn es Zeit ist, um einen Imbiss zu haben, stellen Sie es auf einen Teller und setzen Sie sich beim Tisch. Konzentrieren Sie sich darauf, was Sie ohne Ablenkungen wie das Fernsehen essen. Wenn Sie das Aufstehen essen, oder während Sie etwas anderes tun, kann es sich nicht in Ihrem Gehirn sogar einschreiben, das Sie etwas hatten, um zu essen.
* Gehen mit "stattdessen" Plan. Haben Sie einen Apfel statt französischer Pommes frites. Haben Sie einige Gemüsepflanzen statt eines Burgers, haben Sie einen Joghurt statt Eises.
* Vermeiden süße Nahrungsmittel, besonders Brunnen-Getränke. Zucker kann Sie veranlassen, sich müde nach Ihrem anfänglichen "Summen" zu fühlen, und es wird Ihren Hunger nicht befriedigen.
* Plan Ihr Tag, einschließlich Imbisse. Zählen Sie die Summe von Kalorien für den Tag und Erlaubnis-Zimmer für einige befriedigende Imbisse zwischen Mahlzeiten zusammen. Wählen Sie höhere Faser-Nahrungsmittel über weniger sich füllende, sie neigen dazu, Sie voll für den längeren zu halten.
* Nie Imbiss, wenn Sie Fernsehen beobachten. Sie werden damit enden, um 75 % mehr zu essen, als Sie beginnen.
* Versuch, nach 19:00 Uhr nicht zu essen. Natürlich, wenn Sie Ihre tägliche Kalorienerlaubnis nicht entsprochen haben, können Sie jederzeit essen, sie wird nicht von Bedeutung sein. Wenn Sie beim Essen von etwas "oben und darüber hinaus" planen, verbrauchen Sie es nach 19:00 Uhr nicht, oder Sie werden es als Fett versorgen.
Imbisse sind ein wesentliches Element zur Gewichtsabnahme. Das Bilden besserer Wahlen, wenn es zu snacking kommt, ist der wichtigste Teil, Plan länger zu bleiben.
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