Als ich im Gewichtsabnahme-Prozess war, fand ich, einige allgemeine Regeln machend, dass ich verpflichtete, dadurch zu leben. Diese halfen, meine Entscheidungen zu führen, und gaben mir die Kraft, um Versuchung zu überwinden, als ich in verschiedene Situationen spazieren ging.
Packen Sie Ihr Mittagessen ein
Wenn Sie Ihr Mittagessen einpacken, werden Sie mehr Kontrolle darüber haben, was Sie essen, und die Versuchung, um Trödel zu essen, entfernt wird.
Keine französischen Pommes frites für das Mittagessen
Dieser ist für die seltenen Gelegenheiten, die Sie wirklich beim Mittagessen essen. Wenn in dieser Situation Sie gegen eine Seite der Frucht für irgendetwas auswechseln sollten, was mit Pommes frites kommt. Jetzt sage ich nicht, dass Sie französische Pommes frites völlig aufgeben müssen, was ich sage, soll verpflichten, sie beim Mittagessen nicht zu essen. Wenn Sie am Mittagessen aus sind, und Sie ein gesundes und leichtes Frühstück und Mittagessen aßen, können Sie die Pommes frites essen, gerade die Menge zu beobachten, die Sie essen.
Beschränken Sie Alkoholische Getränke auf Zwei an den Wochenenden
Alkoholische Getränke können wirklich die Pfunde hinzufügen, wenn Sie es lassen. So beschränken Sie sie auf zwei an den Wochenenden.
Bekommen Sie Ihre Kalorien von Nahrungsmitteln, die Sie, Nicht Getränk Essen
Bekommen Sie Ihre Kalorien von Nahrungsmitteln, die Sie essen, nicht trinken das Mittel-Reduzieren oder Beseitigen süßer Soda und Säfte von Ihrer Tagesarbeit. Es gibt viele niedrig/no Kaloriengetränke auf dem Markt, der eingesetzt werden kann.
Übung Täglich
Bekommen Sie eine Art Übung täglich. Sogar das Bringen eines 20-minutigen zum 30-minutigen Spaziergang würde beim Mittagessen ein Vorteil sein.
Hören Sie die Sekunden auf
Dieser sollte ziemlich offensichtlich sein. Machen Sie es eine Regel, seit Sekunden nicht zu steigen.
Diese sind einige der allgemeinen Regeln, dass ich durch sogar heute lebe. Das bedeutet nicht, dass ich sie nie breche. Es bedeutet, dass ich sorgfältig und bewusst bin, wenn ich wirklich einen von ihnen breche. Ich stelle auch sicher, dass ich mit meinen anderen Mahlzeiten vor dem Brechen von einem von ihnen sorgfältig gewesen bin.
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