Äußerst ist ein Weg, wie ich pflegte zu sein, ohne es sogar zu wissen.
Unerfahrenheit war eine Seligkeit.
Ich hatte denjenigen und Hälfte des Fußes, der durch sechs Fuß hoch Ausschuss mit einem Riemen am Ende seiner breit ist, um meine Knöchel zu halten. Ich wusste nichts über biomechanics, Muskelphysiologie, Winkel der Kraft. Kommen Sie, um daran zu denken, ich wusste viel über nichts. Wie ich sagte, war Unerfahrenheit eine Seligkeit.
Was ich wirklich wusste, war, dass mir von jemandem erzählt wurde, der ich glaubte, dass, um sechs zu kommen, abs einpacken, musste ich 1.000 tun, Sie lesen ihn Recht, das drei Nullen vor den eintausend ist, eintausend sitzen USV auf diesem Ausschuss in einer aufgelegten Position. So, wenn das nicht äußerst ist, tragen Sie "pro Tag" bei, und Sie bekommen das Bild. Meine ab Routine war einfach. Eintausend geneigt sitzen USV pro Tag. Ich komme zu viel in den Schmerz nicht. Ich verlasse das zu Ihrer Einbildungskraft.
Ich fing mit vier Sätzen fünfundzwanzig an, und bauen Sie zu Sätzen hundert, bis ich 1.000 hintereinander tun konnte. Ich bekam wirklich großen abs und als ein Seitenvorteil, ich bemerkte, dass ich für immer in meinen Klassen von Tae-Kwon-Do treten konnte. Dass 1.000 sitzen, USV bauen hintereinander äußerst starke Hüfte-Beuger für mich. Diese sind die Muskeln, die Ihnen helfen, sich an den Hüften zu biegen und Ihnen mit der Geschwindigkeit und dem Aushalten in dauernden tretenden Handlungen zu helfen.
Sie suchen nach großem ab Training zuhause?
Eine Weise, es zu tun, soll eine einfache Übung wie ein Knirschen bekommen und sitzen und zu äußerst mit ihnen gehen. Vergessen Sie 3 Sätze von 12 oder 4 Sätzen 20. Gehen Sie für vierhundert oder fünfhundert. Ich versichere, dass es arbeiten wird.
Aber dann haben Sie die Zeit dafür? Wie steht's mit Ihren anderen Körperteilen? Wie steht's mit der Muskelunausgewogenheit?
Das ist, wo reine Begeisterung, Macht des Willens scheren Sie und glückliche Unerfahrenheit nicht hilft. Ich hatte großen abs und viel Treten des Aushaltens nur in einer Richtung, und meine Schläge waren schwach, und ich konnte nicht sogar 20 Liegestützen tun.
Das ist, wo die Wissenschaft der Übung ins Bild eingeht. Um großen abs zuhause oder an der Turnhalle zu bekommen, müssen Sie an das Arbeiten Ihres Kerns denken. Diese sind alle Muskeln um Ihre midsection, die Ihren niedrigeren Körper mit Ihrem oberen Körper verbinden. Und Sie müssen die Übungen mit dem richtigen Winkel der Kraft tun. Ich verlasse den Winkel der Kraft für einen anderen Artikel. Sobald Sie über den Winkel der Kraft erfahren, werden Sie mit Dutzenden so genannt "ab Übungen nicht Zeit verschwenden."
Ein teilweise ganzes Kerntraining schließt lässig ein (liegend Gesicht) Übungen wie Knirschen, anfällige Übungen (das Lügen treten entgegen) wie Superfrau, Seitenübungen wie Seitenbretter.
Die Zeit, die Sie danach sind, ist über einen und Hälfte von Minuten unter der Spannung. Die Zeit unter der Spannung ist verschieden als die Zeit, die Sie auf einer Übung verbringen. Zum Beispiel in einem Seitenbrett, so lange Sie die Brett-Position ohne sich senkend halten, wird ganze diese Zeit als Zeit unter der Spannung betrachtet.
Andererseits, in einem Knirschen, ist die Zeit unter der Spannung, wenn Ihr Schulterblatt vom Fußboden ist, so lange Sie auf Ihrem Hüfte-Knochen nicht gehen. Das Senken Ihres Schulterblattes zum Fußboden oder Veranstaltung hoch genug, dass Sie auf Ihrem Sitzen-Knochen sind, werden wirklich als Rest betrachtet.
Warum über einen und Hälfte der Minute? So, um ein schamloser Befürworter zu sein, sage ich Ihnen, dass ich einige Geheimnisse für unsere Mitglieder nur behalte.
Das ganze Kerntraining hat fünfzehn Elemente. Sie können myabstrainer.com für mehr Details besuchen.
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