Wenn Sie nach einer Diät suchen, die arbeitet, ist hier ein wenig Geheimnis: Sie alle tun. So, vorausgesetzt, dass sie Sie haben, in weniger Kalorien nehmend, als Sie abbrennen. Hier ist, wie das Bilden gerade 3 kleine Änderungen in Ihrem Leben und Diät Ihnen helfen kann, das ganze Gewicht zu verlieren, das Sie wollen:
Wissen Sie, wie viele Kalorien Ihr Körper braucht
Zuallererst haben Sie kennen gelernt, wie viele Kalorien Ihr Körper als Brennstoff jeden Tag abbrennt. Das ist für jeden verschieden, aber Sie können eine gute Idee bekommen, indem Sie eine Online-Kalorienrechenmaschine besuchen. Überraschend sind diese ziemlich genau.
Nehmen Sie in weniger Kalorien, als Sie brauchen
Wenn Sie diese Zahl haben, fangen Sie an, 200 Abstriche machend. Essen Sie diese Zahl von Kalorien seit einer Woche. Essen Sie vorzugsweise Nahrungsmittel hoch in Nährstoffen, wie grüne Gemüsepflanzen und mageres Protein. Diese Nahrungsmittel füllen Sie voll, so werden Sie damit enden, weniger Kalorien im langen Lauf zu essen.
Außerdem hat mageres Protein, was als ein hoher "thermischer Faktor bekannt ist." Das bedeutet, dass für alle 100 Kalorien des mageren Proteins Sie essen, werden ungefähr 30 jener Kalorien abgebrannt, indem sie das Essen verdauen.
Passen Sie sich wie erforderlich, an
Wenn, am Ende dieser Woche, Sie kein Gewicht verloren haben, ziehen Sie noch 100 Kalorien ab. Tun Sie das, bis Sie einen Durchschnitt von ungefähr 1-2 Pfunden pro Woche verlieren. Wenn Sie mehr essen wollen, haben Sie einige Wahlen.
Sie können entweder Schwein auf veggies wie Brokkoli, oder Sie können etwas Übung tun. Der veggies wird Sie voll füllen, während die Übung die zusätzlichen Kalorien abbrennen wird.
0 Kommentare:
Kommentar veröffentlichen