Ihr Badeanzug ist nicht genug auf Ihrem Körper mehr, und Sommer kommt fast wieder. Seien Sie nicht verwechseln, Sie können ein Gewicht im Blitz verlieren. Ja können Sie das Badeanzug-Programm von 4 Wochen anwenden, um Gewichtsabnahme zu gewinnen.
Brauchen Sie gerade 4 Wochen, um sich Ihr Körper zu entwickeln, ohne zur Turnhalle zu gehen oder teuren persönlichen Trainer anzustellen. Folgen Sie dem Programm und sieh das Ergebnis in 4 Wochen mit dem Anfang, um Körperfett und das Formen Ihrer Muskeln sofort zu verbrennen.
1. Kraft-Ausbildung.
Führen Sie die Kraft-Ausbildung in viermal pro Woche durch. Tun Sie zweimal pro Woche den niedrigeren Körper und die Unterleibsübung, während der andere oberes Körpertraining tun. Jede Übung muss in 3 Satz mit 12 - 15 Wiederholungen tun. Es wird Ihnen helfen, Metabolismus zu vergrößern, um Extrakörperfett abzubrennen und Ihnen bessere Körpergestalt zu geben.
2. Kardiovaskuläre Ausbildung.
Es ist der Schlüssel, Körperfett abzubrennen. Sie müssen diese Ausbildung mit der Kraft-Übung verbinden. Sie können nicht die Kraft-Ausbildung auslassen, wenn Sie ideale Körpergestalt haben wollen. Beide Ausbildung wird als brennende fette Maschinen handeln. Wenden Sie den cardio 5 - 7 Tage pro Woche an. Sorgen Sie sich über geschlagene Rate Ihres Herzens nicht auch. Die Übung sollte zwischen 30 - 45 Minuten lang sein und von Ihrem Fitnessniveau abhängen.
3. Das Badeanzug-Essen-Programm von 4 Wochen.
In vier Wochen wird Ihnen erlaubt, dramatische Änderungen zu schaffen, aber Sie müssen disziplinarisch bestraft werden. Essen Sie 5 - 6mal pro Tag. Also, an einem Tag werden Sie Frühstück, Mittagessen, Mittagessen und zwei Imbisse zwischen essen. Entlang den 4 Wochen müssen Sie im Protein betreffen, die an allen Mahlzeiten enthalten. Beseitigen Sie Kohlenhydrate nicht. Es ist, weil Sie stärkehaltiges Kohlenhydrat wie Kartoffel, Früchte, ganze Weizen-Brot- und Weizen-Teigwaren brauchen. Sie brauchen auch faseriges Kohlenhydrat an jeder Mahlzeit außer dem Protein.
Für die Imbiss-Zeit müssen Sie eiweißreiche Imbisse verbrauchen. Sie brauchen mehr Protein, um mehr Kalorien und Zunahme-Metabolismus zu verbrennen. In den letzten zwei Wochen müssen Sie ein anderes faseriges Kohlenhydrat zu stärkehaltigem Kohlenhydrat ersetzen. Es wird Ihnen mageren Blick geben.
Wenn Sie eifrig sind, Ihren Lieblingsbadeanzug im Sommer zu tragen, können Sie diesen Diät-Plan versuchen. Nur 4 Wochen, um idealen vollkommenen Körper zu gewinnen, den Sie sich jemals vorher vorstellen.
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