Fragen Sie sich, wie Sie niedrigeren abs bekommen können? Wenn Sie sind, behandeln Sie den richtigen Artikel. Der Satz von Übungen, die hier besprochen werden, ist beglaubigt worden, um vollkommen zu arbeiten, um niedrigeren abs zu bekommen. Es wird Ihnen helfen, den Bierbauch und die schrecklichen Übergreifen unter Ihrem Hemd zu verlieren. Sie werden auch im Stande sein, Ihr Hemd wegzuziehen, um zu zeigen, was Sie bekamen. Die Routinen sollen 3-4mal in einer Woche seit bis zu 20 Minuten getan werden, um niedrigeren abs zu bekommen.
Routinen, die Ihren Tiefer Abs bekommen
Bein Erhebt
Das Bein erhebt ist der erste Schritt zum Bekommen tiefer abs. Legen Sie sich Wohnung auf Ihrem Rücken mit Ihren Händen unter Ihren Hinterbacken hin, um eine vollkommene Beckenneigung zu berücksichtigen. Erlauben Sie Ihrem Kopf, auf dem Fußboden ausruhen gelassen zu werden. Strömen Sie langsam aus.
Während Ihre Beine zu ungefähr 45 Graden zu Ihrer Brust heraufbringen. Inhalieren Sie tief, weil Sie Sie Beine zurückgeben, aber dieses Mal müssen Ihre Beine nicht den Fußboden berühren. Bringen Sie ihnen gerade niedrig zu ungefähr 7 Graden weg vom Fußboden. Tun Sie das 10 bis 15 Male vor dem Zurückbringen Ihrer Beine zum Fußboden, um sich auszuruhen.
Knirschen
Das kann getan werden, sich auf Ihrem Rücken mit Ihren Knien teilweise Begabung hinlegend. Halten Sie Ihre Fußwohnung auf dem Boden und Ihre über Ihre Brust gefalteten Hände. Drücken Sie Ihre Brust unten zum Boden, indem Sie versuchen, Ihren Kopf, Schulter und ober zurück vom Fußboden zu erheben. Atmen Sie ein, weil Sie das tun. Sie werden Ihr Unterleibsgebiet fühlen sich straffen; halten Sie seit ein paar Sekunden fest, nach denen Sie zur anfänglichen Position zurückgehen, aber Ihren Kopf zu nicht erlauben, den Fußboden zu berühren, wie Sie ausatmen. Tun Sie das seit bis zu 20mal vor dem Verlassen.
Seitenbein Erhebt
Legen Sie sich auf Ihrer richtigen Seite auf dem Fußboden hin, indem Sie Ihren Kopf und Ihre Beine gerade behalten. Versuch, Ihr linkes Bein ebenso hoch zu erheben, wie es gehen kann, während Sie tief inhalieren. Halten Sie eine Zeit lang vor dem Herabmindern Ihres Beines fest.
Stellen Sie sicher, dass alle Bewegungen aus dem Hüfte-Gelenk kommen, indem sie Ihren Körper in der Position behalten. Tun Sie das, bis Ihre Bein-Muskeln schwach sind, nach dem Sie auf die andere Seite umschalten.
Wie man versichert, hilft dieses drei Training Ihnen, tiefer abs und nicht nur jede Art von abs, aber Waschbrett abs, wenn geübt, fleißig zu kommen. Das Tun der Routinen im Vergleich zu Cardio-Übungen wird versichern, dass Sie Ihren ganzen Körper passend und frei von übermäßigem Fett halten. Egal wie groß Ihre abs sind, wenn Sie zu viel Fett in Ihrem Körper haben, werden sie nicht auftauchen so vernachlässigen Sie Cardio-Übungen nicht.
0 Kommentare:
Kommentar veröffentlichen