Was macht ein Gewichtsabnahme-Programm gesund oder ungesund? Die Vielzahl von Programmen denkend, die bestehen, und scheint ein neuer, durchschnittlich einmal wöchentlich geschaffen zu werden, einige allgemeine Richtlinien würden bestimmt nützlich sein, um einen Wert eines Programms zu bewerten.
Allgemein werden Sie Gewicht verlieren, wenn Sie weniger Kilojoule essen als Ihr Körpergebrauch oder Brandwunden, so essen Sie entweder weniger oder trainieren mehr. Aber das ist wirklich ein bisschen zu vereinfacht, um eine gute Grundlage für die Gewichtsabnahme zu schaffen.
Gerade wird das Verhungern Ihres Körpers von Kilojoule den Trick nicht tun. Obwohl es eine anfängliche Gewichtsabnahme geben wird, wird der Körper in lockdown eintreten und versuchen, auf seine fetten Läden zu hängen.
Das andere Hauptproblem mit dieser Idee besteht darin, dass der Körper von seinem eigenen Muskel fressen wird. Wenn Ihre Muskelmasse reduziert wird, verlangsamt sich Ihr gesamter Metabolismus, und es wird noch schwieriger werden, jene Kilojoule abzubrennen.
Wollen wir einige Hauptbeispiele dieses Typs der Diät ansehen.
Der Lemon Detox Diet wird eine schnelle Kurzzeitgewichtsabnahme erzeugen, weil der dieter gerade nicht isst. Die Diät macht eine sehr niedrige Kilojoule-Aufnahme geltend, die auf fetten Verlust sondern auch Muskelverlust hinausläuft. In Kürze tritt der Körper in Verhungern-Weise ein, unten jene fetten Läden schließend und ein Gewichtsabnahme-Plateau sehr schnell schaffend.
Sobald die Diät zu Ende ist, und das gewöhnlich ziemlich schnell gegeben vorkommt, wie hungrige Leute normalerweise in diese Diät einsteigen, wird die Person sehr wahrscheinlich auf mehr Gewicht stellen, als sie wegen des Verlustes der Muskelmasse verloren haben. Benutzer melden Nebenwirkungen des Schwindels, der Launischkeit und fehlen von der Konzentration.
Die Kohl-Suppendiät ist ein anderer Klassiker. Es ist eine äußerste Gewichtsabnahme-Diät, die um den Verbrauch einer kalorienarmen Kohl-Suppe im Laufe einer siebentägigen Periode entworfen ist. Es behauptet, Ihr Gewicht um 10 Pfunde oder 4.5 Kg in einer Woche zu reduzieren. Viele Gewichtsabnahme-Experten glauben, dass es unmöglich ist, so viel Fett in einer Woche für die meisten Menschen zu verlieren und zu glauben, dass die Mehrheit dieses Gewichts wegen des Wasserverlustes ist.
Das Suppenrezept enthält einen sehr hohen Natriumsinhalt, um es schmackhaft zu machen, und kann nicht für diejenigen mit dem hohen Blutdruck passend sein. Es gibt mehrere Tage, wenn Protein-Aufnahme fast nicht existierend ist und wieder das zur Muskelverminderung führen kann.
Weil der grösste Teil des Gewichts, das verloren wird, Wasser und nicht Fett ist, ist die Gewichtsabnahme nicht dauerhaft. Viele Menschen melden Gefühl leichtsinnig und physisch ermüdet während des Kurses der Diät. Flatulenz ist eine andere unglückliche Nebenwirkung.
Der Fokus sollte deshalb auf der Besserung der Qualität Ihres Essens und nicht nur des Reduzierens der Menge sein. Indem sie die Qualität der Nahrungsmittelaufnahme verbessern wird, wird die Kilojoule-Zählung automatisch abnehmen. Wie ist das möglich? Der Körper fleht einen bestimmten Betrag des Brennstoffs und der Nahrung und gibt diesem Bedürfnis normalerweise mit dem Hunger Zeichen.
Wenn Sie Ihrem Körper hohe Qualität unverarbeitete Kohlenhydrate, mageres Protein, gute Qualität ungesättigte Fette und viel Frucht und Gemüsepflanzen geben, wird es alles haben, was es dieses Essen effizient verbrennen muss, ohne von seiner eigenen Muskelmasse füttern zu müssen. Und Sie werden sich gesund und energisch fühlen und im Stande sein, Übung zu tun. Es ist Gewinn - Gewinn!
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