Haben Sie jemals gewusst, dass Sie Ihr Gewicht umsonst verlieren konnten? Durch diesen völlig freien Gewichtsabnahme-Diät-Plan ist nichts, zu kaufen oder sich auf immer zu verpflichten. Es ist bestimmt für Leute, die Gewicht verlieren wollen und Geld nicht vergeuden wollen. Es ist der einfachste Gewichtsabnahme-Plan, der ausschließlich auf den gesunden Menschenverstand und der gesündeste Weg basiert ist, wie der menschliche Körper gemeint wurde, um Gewicht, so sicher und wirksam zu verlieren, wie jede Gewichtsabnahme-Diät vielleicht sein konnte. Es sind auch die grundlegendsten und praktischen Diät-Ärzte, und Nahrungsexperten würden empfehlen.
Also, wenn Sie dem für absolut nichts nützen, einfach diesen drei Schritten folgen wollen.
1. Verstehen Sie, wie man Gewicht verliert. Wie es geschieht, warum es, und am wichtigsten von allen geschieht - was Sie tun müssen, um es geschehen zu lassen. Erfahren Sie über Kalorien und Kalorie-Zählen. Sie werden wissen müssen, dass diese in der Ordnung zum folgenden Schritt weitergehen.
2. Schaffen Sie Ihren eigenen Gewichtsabnahme-Diät-Plan. Erstens müssen Sie genau wie möglich ausrechnen, welches Kalorienniveau Sie aufrechterhalten würden, weil Ihr Gewichtsabnahme-Diät-Plan davon allgemein abhängt. Dann machen Sie 500 davon Abstriche, um ein Kaloriendefizit zu machen. Ein Kaloriendefizit ist, was Gewichtsabnahme macht, geschieht.
Versuchen Sie, 5-6 kleinere Mahlzeiten pro Tag, einmal alle 2-3 Stunden und das Verteilen der Kalorien gleichmäßig auf Ihren Mahlzeiten zu essen. Das wird helfen, Ihren Metabolismus zu beschleunigen. Das häufige Essen wird auch helfen, Sie zufrieden zu halten und weniger wahrscheinlich etwas zu essen, was Sie nicht sollten. Und am wichtigsten wird Ihr Körper ständig mit allen Nährstoffen geliefert, die man den ganzen Tag braucht. Stellen Sie gerade sicher, dass die Kalorien, die Sie jeden Tag verbrauchen, aus den richtigen Nahrungsmittelquellen kommen.
Erinnern Sie sich, Protein ist in Ihrer Gewichtsabnahme-Diät und in jeder Diät integriert. Die besten Quellen des Proteins, sind Fisch, magere Kürzungen von Fleisch, Eier, und Milch Hühner-. Protein kann auch in allen Typen von Nüssen, Samen und Bohnen gefunden werden. Ein Gramm des Proteins enthält 4 Kalorien. Der Betrag, den Sie in Ihrer Diät brauchen würden, würde von Ihrem Beschäftigungsgrad abhängen.
Fett sollte auch noch in Ihre Diät eingeschlossen werden. Gutes Fett (mehrfach ungesättigt und monoungesättigt) kann in Nahrungsmitteln wie Fisch, Nüssen und Olivenöl gefunden werden, während schlechtes Fett (durchtränkt und Trans) in der ganzen üblichen minderwertigen Kost gefunden werden kann. Beachten Sie, dass ein Gramm Fett 9 Kalorien enthält. Ungefähr 30 % Ihrer Diät sollten Fett haben, und der Rest sollte Kohlenhydrate sein. Gerade wie Fett gibt es zwei Typen von Kohlenhydraten: Die guten Kohlenhydrate, die Sie (komplizierte Kohlenhydrate) und die schlechten Kohlenhydrate essen sollten, die Sie in minimal so viel wie möglich (einfache Kohlenhydrate) essen sollten. Einige Quellen von guten Kohlenhydraten sind Bohnen, Naturreis, ganzes Weizen-Brot und Teigwaren, Hafergrütze, Früchte und Gemüsepflanzen, während schlechte Kohlenhydrate in der ganzen minderwertigen Kost wie Kräcker, Salzbrezeln, Plätzchen, Chips, weißes Brot und Reis, und irgendwelche Süßigkeiten, Getränk oder Essen gefunden werden, das Zucker enthält. Ein Kohlenhydrat enthält 4 Kalorien.
3. Setzen Sie fort, Gewicht zu verlieren, und stellen Sie sicher, dass Sie das Gewicht fernhalten, sobald es weg ist. Wiegen Sie sich immer das erste Ding am Morgen auf einem leeren Magen. Der Stock auf Ihrer Diät und Training, bis Sie das Gewicht erreichen, wollen Sie und erhalten es aufrecht.
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