Wirklich können Sie irgendetwas essen, was Sie 365 Tage pro Jahr wollen. Sie haben es hier zuerst gehört. Sie können Plätzchen, Kuchen, Heinzelmännchen, Blödsinn, Obstsalat, irgendetwas essen, was Sie wollen. Ganz recht können Sie alle jene "schlechten" Dinge essen, aber es gibt gerade einen Fang. Sie können sehr viel nicht essen.
Yay, es ist gutes Nachrichtenrecht? Sie können irgendetwas essen, was Sie gerade in der Mäßigung wollen. Das Problem ist, der grösste Teil des Zeugs, das wir essen wollen, ist Zeug, das wir nicht essen sollten. Verstehen Sie mich jetzt nicht falsch, ich schlage nicht vor, dass wir alle ausgehen und Zeug selbst alle Sorten von süßen Freuden wird, sage ich gerade, dass wir einen Geschmack dieser süßen Freuden haben können, ohne zum Gewicht beizutragen, das wir werden verlieren wollen, kommen am 1. Januar. Es ist komisch, wie es scheint, zwei verschiedene Kategorien von "Vergnügen-Essern zu geben."
Eine Kategorie von Leuten findet, dass sie süßes Zeug wie Kuchen, Kuchen und Schokolade flehen, aber sobald sie einen Bissen oder zwei gehabt haben, senkt sich die Sehnsucht. Die andere Kategorie von Leuten fleht das Zeug, und wenn sie einen Geschmack bekommen, ist es einem Vampir auf einer Blutzufuhrraserei ähnlich, sie können nicht anhalten! So, wenn ich sage, dass Sie einen Geschmack haben können, müssen Sie eine Kategorie eine Person sein, Sie müssen etwas selbst Kontrolle haben und nur einen Bissen oder zwei haben. Wenn Sie nicht dort noch sind, ist es für Sie ehrlich am besten, den Zucker zusammen, schade zu vermeiden, gerade es echt haltend.
Also, wie viel kann ich haben?
So, wollen Blick auf Zucker wie Alkohol wir. In Texas, wenn Sie gefangen werden, mit einem % des Niveaus of.08 von Blood Alcohol (BA) fahrend, werden Sie berauscht, oder über die Grenze betrachtet. Irgendetwas, bis dazu führend, ist nicht über die Grenze, aber Sie haben noch die Substanz in Ihrem Körper.
Jetzt, abhängig von Ihrer Größe, braucht man viel nicht, um ein BA Niveau of.08 zu haben. Man braucht nur einige Getränke. Studien weisen darauf hin, dass und durchschnittliche große Person ein alkoholisches Getränk pro Stunde haben kann, und unter der Grenze bleiben. Der Grund besteht darin, weil der Alkohol metabolized im Körper mit der Zeit ist.
Alkohol ist grundsätzlich Zucker, und Plätzchen, Kuchen, Heinzelmännchen, Blödsinn ist... fast völlig Kohlenhydrate, und jene carbs sind fast der ganze Zucker. Also, allgemein bringt mehr als ein Getränk pro Stunde Sie über die Grenze so wie viele Bissen der süßen Güte können wir haben?
Das könnte deprimierend sein, aber lässt es Sie nicht veranlassen zu trinken. Sie können ungefähr zwei Bissen dieser Freuden haben, ohne Ihre Grenze durchzusehen. Bemerken Sie die Wortbissen, nicht Munde voll.
So, was geschieht, wenn ich die Grenze durchsehe?
Sie werden nicht angehalten, wegen zu viel Zucker zu essen, aber Sie werden sich wahrscheinlich schuldig fühlen. Was wirklich geschieht, ist, wenn Sie einen Schuss von ungefähr 20 Grammen oder mehr von Zucker, Ihren Insulin-Spitzen bekommen. Das sehr einfach und einfach zu halten, wenn Sie einen bestimmten Betrag von Zucker oder Kohlenhydraten, Ihren Insulin-Spitzen essen. Je mehr Zucker-Sie sich auf einmal, desto dramatischer die Spitze verzehren.
Dieses Insulin trägt den Zucker überall in Ihrem Blutstrom, und es macht zwei Halt. Es hält zuerst an den Muskeln des Körpers an. Wenn Sie kürzlich gut gelaufen sind, werden die Glycogen-Läden Ihrer Muskeln verbraucht, und das Insulin trägt den Zucker, um es wieder herzustellen. Es ist ein gutes Ding, aber wie viele unser laufen gut und verbrauchen Plätzchen und andere Feiertagsvergnügen zur gleichen Zeit?
Wenn unsere Muskeln den Zucker nicht brauchen, und sie nicht tun, wenn wir keine anstrengende Tätigkeit tun, dann geht es zu seinem zweiten Halt weiter. Der zweite Halt ist FETTE Läden. Essen Sie ganz recht, oder trinken Sie zu viel Zucker auf einmal, und er geht wahrscheinlich gerade zu Ihren Problem-Gebieten. Denken Sie daran das nächste Mal, wenn Sie Ihren Nachtisch-Teller reinigen.
Die Lösung:
Essen Sie nur einige Bissen der Süßigkeiten. Einige Bissen werden Ihr Zuckerniveau niedrig genug behalten, dass es keine Spitze verursacht, und der Zucker mit größerer Wahrscheinlichkeit als Energie verwendet aber nicht als Fett versorgt wird. Gerade wie der obengenannte können Sie einige Bissen pro Stunde essen, aber mehr, und sehen Sie die Grenze durch.
Die Wirklichkeit:
Wer kann wirklich gerade einige Bissen essen? Wir alle können. Wir essen nicht wirklich gern alle diese Süßigkeiten; wir gerade wie der Geschmack von ihnen. Neue Forschung ist sagend herausgekommen, dass durchschnittlich, auf dem dritten Bissen von etwas, unsere Geschmacksknospen schnell unempfindlich gegen ein Essen werden. Das bedeutet, dass nur die ersten paar Bissen wirklich dieses Große kosten. Versuchen Sie das für sich. Ich war persönlich überrascht zu finden, dass das mit meinem Lieblingseis der Fall gewesen ist.
Also, haben Sie fröhliches Weihnachten und essen Sie, was Sie wollen, behalten Sie es gerade zu einem Bissen oder zwei pro Stunde. Erinnern Sie sich, das Neujahr ist nur eine Woche weg, es ist viel leichter, es nicht zu essen, als, es nach dem 1. Januar abzubrennen.
Unter Oder Ubergewicht
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