Auf den Anfang einer Übungsroutine werden viele Personen frustriert, weil sie auf den Skalen ertragen, Tag für Tag nur die Minuskelverminderung des Körpergewichts zu erfahren. Das Lesen auf den Skalen ist nicht ein gutes Nachdenken von Körperfett-Niveaus. Es ist ein Maß des Gesamtkörpergewichts, einschließlich der Knochen-Masse, Muskelmasse und Hydratationsniveaus.
Wenn sie ein Übungsroutine-Körperfett beginnen werden, werden Niveaus abnehmen, eine Abnahme im Körpergewicht verursachend. Jedoch zur gleichen Zeit passt sich der Körper an, um durch das Werden eine stärkere, effizientere Maschine zu trainieren. Diese Anpassungen, die unten verzeichnet sind, werden eine Zunahme im Gesamtkörpergewicht verursachen.
- Muskelmasse wird zunehmen. Muskel ist beträchtlich schwerer als Fett (etwa 2.5mal) und kann sich an einer schnelleren Rate entwickeln, als Körperfett verloren wird.
- Als Muskeln in der Größe zunehmen, vergrößern sie den Betrag von Wasser, das sie halten.
- Der Körper wird mehr Brennstoff in der Form von glycogen versorgen. Glycogen hält auch Wasser.
- Bindegewebe, das im Knochen, Knorpel und Sehnen gefunden ist, wird zäher und dicker.
- Rote Blutzellproduktionszunahmen, die eine Zunahme im Gesamtblutvolumen von ungefähr 0.5 Litern verursachen.
Von einer Skala-Perspektive wird das Gewicht, das durch gesenkte Körperfett-Niveaus verloren worden ist, durch eine Zunahme im Gewicht von den obengenannten Faktoren entgegnet. Das ist der Grund, warum viele Menschen dasselbe Gewicht auf den Skalen bleiben, aber eine Größe in ihrer Kleidung fallen lassen werden.
Um Ihren Fortschritt zu kontrollieren, sollten Tests wie Umfang-Maße, Taille zum Hüfte-Verhältnis und den Körperfett-Skalen verwendet werden. Jedoch ist der einfachste Führer, wie gut oder schießen, passt Ihre Kleidung.
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