Wie Kann Ich In Einer Woche 10 Kilo Abnehmen
Stehen Sie in einem lokalen Laden und flüchtigem Blick an der Person vor Ihnen, dann der Person direkt hinter Ihnen Schlange. Statistisch sprechend, ist einer von Ihnen fettleibig. Eine wachsende Epidemie in den Vereinigten Staaten, Beleibtheitsraten steigen nicht nur in Erwachsenen, aber in Kindern ebenso auf. Wunder-Pillen, Hormontherapie, spezielles Schütteln, und haben andere einigen Menschen geholfen, aber insgesamt sind wir ein größeres ungesünderes Land, als wir eine Generation her waren. Das Überprüfen gesunder detoxification Diäten sowie kurzer Modifizierungen im Lebensstil kann helfen, Gewichtsabnahme für Leute zu helfen, die als "fettleibig" kategorisiert werden.
Beleibtheit hat verschiedene Definitionen, aber eine einfache Weise, sie zu definieren, besteht darin, dass es ist, wenn Ihr Körpergewicht um 20 % mehr ist als Ihr ideales Gewicht. Zwischen 1980 und 2000 haben sich Beleibtheitsraten unter Erwachsenen verdoppelt. Ungefähr 60 Millionen Erwachsene, oder 30 % der erwachsenen Bevölkerung, sind jetzt fettleibig. Seit 1980 haben sich übergewichtige Raten unter Kindern verdoppelt und sich unter Jugendlichen verdreifacht. Das ist größtenteils wegen schlechter Diäten, und fehlen Sie der Übung, die bedeutsam beitragen, um Probleme, Zuckerkrankheit und den Anfall von verschiedenen anderen Gesundheitsproblemen zu verbinden. Gemäß der amerikanischen Akademie des Kindes und der Jugendlichen Psychiatrie (AACAP), der schlechten Diät und fehlen der Übung ist für mehr als 300,000 Todesfälle jedes Jahr verantwortlich. Das ist die Entsprechung von fast drei Jumbojets, die mit Leuten gefüllt sind, die jeden Tag abstürzen!
Mehr als 50 % von amerikanischen Erwachsenen veranlassen nicht, dass der empfohlene Betrag der körperlichen Tätigkeit Gesundheitsvorteile zur Verfügung stellt. Ich höre es die ganze Zeit: "Dr Laurence, ich habe Zeit nicht, um zu trainieren", oder, "Ich trainiere nicht gern", oder "Das Wetter draußen schlecht ist." Sie können anfangen, indem Sie einfach spazieren gehen. Gehen Sie jeden Tag spazieren; draußen, innen, im lokalen Warenhaus oder Einkaufszentrum (Bringen gerade Ihre Brieftasche nicht!). Das Wandern kann sich ins Jogging allmählich verwandeln. Wenn Sie schlechte Knie haben, dann versuchen Sie zu schwimmen oder eine Wasseraerobic-Klasse. Gewichtsabnahme kommt vor, wenn fette Zellen zurückweichen. Während Liposuction werden fette Zellen in einem Teil des Körpers entfernt, um nur zu finden, dass sich Fett in einem verschiedenen Teil des Körpers ablagern wird. Deshalb soll die einzige Weise, Gewichtsabnahme aufrichtig zu erreichen, ausüben und Ihre Essgewohnheiten modifizieren.
Eine gesunde Diät ist für das verlierende Gewicht notwendig. Das bedeutet nicht, dass Sie sich hungern lassen müssen. Das Essen größerer Mahlzeiten früher am Tag statt wird reichlich später helfen, Pfunde fernzuhalten. Während im Schlaf Ihr Metabolismus sinkt. Das Essen einer großen Mahlzeit gegen Ende des Tages wird nur Gewicht veranlassen zu gewinnen. Versuchen Sie, kleinere Mahlzeiten zu essen. Forschung zeigt, dass nur 25 % von amerikanischen Erwachsenen die empfohlenen fünf oder mehr Portionen von Früchten und Gemüsepflanzen jeden Tag essen. Mehr Menschen essen günstige, zuckergeladete, bearbeitete Nahrungsmittel, die an Vitaminen und für die Gesundheit notwendigen Mineralen Mangel haben. Im Laufe einer Lebenszeit kann das zu anderen ernsteren Gesundheitsgefahren, wie Arthritis, gemeinsamer Ersatz, Asthma und andere degenerative Krankheiten beitragen.
Wo sollten Sie anfangen? Versuchen Sie, die ganze Soda und süße Getränke von Ihrer Diät zu entfernen. Ersetzen Sie sie durch organische Säfte und Wasser. Fangen Sie an, Etiketten für hydrogenated Öle, hohen fructose Getreide-Sirup, sucralose, und andere malnutritious Zutaten zu lesen. Essen Sie 5-9 Portionen von Früchten und Gemüsepflanzen täglich. Unten ist eine Diät, die ich Ihnen seit drei Wochen, und als immer empfehle, zuerst sind sicher, dass Sie Ihren Arzt, Ernährungswissenschaftler, oder Chiropraktiker vor dem Anfang befragen, um zu sehen, ob es für Sie richtig ist. Es wird gemeint, um vorläufig zu sein.
Detox Diät
Erlaubte Nahrungsmittel: Geflügel, Meeresfrüchte, Eier, Butter, ganze Nüsse (außer Erdnüssen), alle Gemüsepflanzen, einschließlich Spargels, Gurke, Selleries, grüner Erbsen, Zwiebel, Brokkoli, Kopfsalats, Okra, Karotten, usw., aller Salate, Bohnen, Ingwerwurzel und niedriger Zuckerfrüchte einschließlich des ganzen Typs von Beeren, Birnen, grünen Äpfeln, unreifen Bananen und Grapefruit. Verwenden Sie nur kleine Mengen von hohen Qualitätsölen nötigenfalls, wie Olive, Sonnenblume, canola, Fischöle, Flachs-Öl und Gurkenkraut-Öle. Gewürze sind in Ordnung; Ingwer und Kurkuma sind hoch antientzündlich.
Eingeschränkte Nahrungsmittel: alle Körner, Brot, Teigwaren, Zerealien, Reis, süße Früchte, Säfte, Süßigkeiten, Süßigkeiten, Kuchen, Getreide, Kartoffeln, Stärken, Chips, und Kräcker, hoher fructose Getreide-Sirup und Zucker. Kein Alkohol. Keine Kohlenhydrate seit drei Wochen.
Dinge, Aufmerksam zu sein, gegenüber: Stellen Sie Sicher, dass Sie viel Wasser trinken, und Ihre Mahlzeiten vorbereiten. Das kann in Verbindung mit einem gesunden Übungsprogramm getan werden. Wenn Sie mit den drei Wochen beendet werden, ist es noch sehr wichtig, weniger Stärke und bearbeiteten Zucker zu essen, weil diese Sachen insbesondere zu Gewichtszunahme beitragen.
Wieder ist das ein Führer, und sollte nah mit Ihrem Gesundheitsfürsorge-Praktiker gefolgt werden. Es kann ziemlich schwierig sein, aber Sie werden Ergebnisse sehen. Indem Sie jetzt proaktiv sind, versichern Sie Ihren wertvollsten Aktivposten: SIE! Als der berühmte Ausspruch geht, "ist eine Unze der Verhinderung eines Pfundes des Heilmittels wert."
Durch: Dr Chad Laurence
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