Die Urlaube sind hier. Die Parteien fangen an, und ganzes dieses Feiertagsessen schlägt den Tisch. Mit dem Neujahr kommend ist es auch die Zeit für Neujahrsentschlossenheiten. was ist immer eine der Spitzenentschlossenheiten? Gewichtsabnahme.
Bevor ich Ihnen zeige, wie man Burpee verwendet und ein Gesamtkörperfett bekommt, hat brennendes Training zuhause im 10-minutigen Training ohne Ausrüstung mich einige Punkte zuerst berühren lassen.
Die Entschuldigung Nummer ein dafür, nicht anzufangen und mit einem fetten brennenden Training zu stecken, ist ein Mangel der Zeit. Jetzt denke ich, dass das gerade ein Polizist selbst ist. Aber gesagt, dass ich auch denke, verwenden Leute diese Entschuldigung aus 2 Gründen:
#1 Ihr gerade faule Ebene
#2 das Bekommen schlechten Training-Rates
So weit die erste Entschuldigung, die faul ist, ich Angst habe, dort ist nicht viel ich kann tun, um Ihnen zu helfen. Es ist völlig bis zu Ihnen, um die Motivation zu finden und zu wünschen, Gewicht zu verlieren und gesünder zu werden. Jetzt Stock mit mir hier und vielleicht wird das Ihnen helfen.
Das Bekommen schlechten Training-Rates. Das Internet ist groß, aber es ist auch mit der Fehlinformation voll. Die Zeitungsstand-Fitnesszeitschriften machen Spaß, um auf manchmal zu schauen, aber das Muskelgebäude und fette brennende Training in ihnen sind ziemlich unrealistisch. Da wir darauf schauen, wie man brennt, lässt Fett hier Blick darauf, wie eine der allgemeinsten Empfehlungen für ein fettes brennendes Training ist.
Können Sie erraten, wie es ist? Die alte Tretmühle. Sein nicht, dass ich völlig gegen die Tretmühle, sein die Weise bin, wie sie verwendet wird. Die Ausgaben einer Stunde sind 4-5-6mal pro Woche eine Zeitverschwendung und eine völlig ineffiziente Weise, Fett zu verlieren. Aber Sie sehen es überall in der lokalen Turnhalle-Linie nach der Linie von Tretmühlen und Leuten, die sie unbekümmert verwenden.
Jetzt verwendet richtig kann die Tretmühle Sie ein großes fettes brennendes Training bekommen. Aber die Weise, wie die meisten Menschen sie verwenden, besteht darin, wie ich sehr ineffizient erwähnt habe. So, wenn Sie darauf beharren, es zu verwenden, ist hier, wie Sie sollten.
Zwischenraum-Lehrstil, Sprint seit einer Minute, Spaziergang oder Stoß für zwei sind für brennendes Fett am besten. Sie verbrennen 100 Kalorien in 20 Minuten der Arbeit der niedrigen Intensität im Vergleich zu 160 Kalorien in 10 Minuten der hohen Intensität, und Sie verbrennen auch mehr Gesamtfett in kürzerer Zeit während eines Fettes der hohen Intensität brennendes Training.
O.k. jetzt lässt Gespräch über Den Burpee. Sie können es als der untersetzte Stoß wissen, den wir gepflegt haben, zurück in der Schule zu tun.
Im Falle dass Sie vergessen haben, dass das ist, wie Sie Burpee für einen Anfänger tun.
1. Aufrechter Standplatz
2. Hocken Sie unten, Ihre Hände auf den Fußboden stellend.
3. Kicken Sie Ihre Füße zurück, so sind Sie in einem Stoß Position.
4. Bringen Sie Ihre Füße darin zurück, so sind Sie in der untersetzten Position.
5. Aufstehen.
Lässt leichtes genug Recht erklingen. Getan richtig und mit der Intensität wird es Ihren Kolben (auf eine gute Weise) kicken. Was Sie tun wollen, wird ein Zeitmesser seit 10 Minuten gesetzt. Tun Sie so viel Wüstling, wie Sie darin 10 Minuten können. Ihr folgendes Training versucht, den Betrag des Wüstlings zu übersteigen, den Sie letztes Mal getan haben. Genau so verbrennen Sie Fett und bauen mageren Muskel, Fortschritt.
Und ja wird der burpee Fett nicht nur verbrennen, aber wird Ihnen helfen, mageren Muskel zu gewinnen. Also dort haben Sie es ein großes fettes brennendes Training, das Sie zuhause und ohne Ausrüstung tun können.
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