Sie müssen dass wissen, um ein Pfund des Gewichts zu verlieren, müssen Sie negative 3500 Kalorien haben. Mit anderen Worten müssen Sie verbrauchen und/oder noch 3500 Kalorien verbrennen, als Sie annehmen. Das kommt zu 500 Kalorien pro Tag.
Erhöhung Ihres Metabolismus wird Ihre Kalorien vergrößern, die mit weniger Energie eurerseits verbrannt sind. So, um Ihren Metabolismus zu vergrößern, können Sie auf einige der Dinge schauen wollen, die unten besprochen sind.
Machen Sie Übung einen Vorrang in Ihrem Leben. Sie werden sich besser fühlen, und Sie werden besser aussehen. Sie werden mehr Kalorien verbrennen und mehr Energie mit einem guten Übungsprogramm haben. Erinnern Sie sich, dass keiner wirklich die Zeit mit ihrem beschäftigten Leben hat, um zu trainieren. Sie müssen die Zeit finden, es Ihr beschäftigtes Leben einzubauen.
Sie müssen mehr Weisen finden, sich jeden Tag zu bewegen. Park weiter vom Büro oder dem Laden und Spaziergang jene Extraschritte. Gehen Sie auch auf und ab in den Stufen spazieren, anstatt den Aufzug zwischen Stöcken zu nehmen. Reiten Sie Ihr Rad zum Laden oder dem Videopachtbetrag statt des Fahrens.
Tun Sie aerobic trainieren täglich. 20 bis 60 Minuten der Aerobic-Übung tägliche lebhafte Spaziergänge, Rad fahrend und schwimmend, werden für brennende Kalorien und abnehmendes Fett am besten sein. Ändern Sie die Tätigkeiten Sie beschließen alltäglich, Langeweile in Ihrem Programm zu vermeiden.
So Kraft-Ausbildung zwei bis drei Male pro Woche, um Ihre Muskelmasse zu vergrößern. Muskel wird ungefähr 50 Kalorien pro Pfund im Vergleich zu 2 Kalorien pro Pfund Fett verbrennen. So mehr Muskel Sie haben mehr Kalorien, die Sie verbrennen werden.
Haben Sie fünf oder sechs kleinere Mahlzeiten jeden Tag. Sie werden eine unveränderliche Versorgung der Energie für Ihren Körper haben, und Sie werden mehr von den Kalorien ganz verbrennen, als Sie würden, zwei oder drei größere Mahlzeiten pro Tag essend.
Lassen Sie nie sich hungern. Der menschliche Körper ist sehr klug, und wenn es findet, dass es verhungert ist, wird es anfangen, die Kalorien zu erhalten, um zu überleben. Es wird Muskel verbrennen und das Fett sparen, um sich zu sparen. Sie werden sich auch mit größerer Wahrscheinlichkeit später überessen, wenn Sie sich hungern lassen haben.
Erinnern Sie sich, dass, um das Fett zu verbrennen und den Körper zu haben, Sie wollen, müssen Sie ein Programm entwickeln, mit dem Sie leben und dabei bleiben können.
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