Es kann eine echte lästige Arbeit werden, um an Ihrer Gewichtsabnahme und Fitnessroutine durchweg Woche in und Woche zu arbeiten. Monotonie setzt ein, Ihr Muster beginnt, sich überflüssig zu fühlen, und es kann sehr leicht werden, gerade Dinge gleiten zu lassen, Ihr Programm erlaubend, aus Spur auszusteigen. Hier sind einige "goldene Oldies", um in Ihrem Repertoire zu behalten, das Sie ab und an herausziehen können, um die Langeweile zu zerbrechen, und sie wirklich Spaß machen können.
Hockt:
- Sie können überrascht sein zu erfahren, wie viele Muskelgruppen gerade verwendet werden, indem sie einfach tun, hockt. Sie können getan werden, nur Körpergewicht für den Widerstand verwendend, oder Gebrauch kann ein Extragewicht wie Dummköpfe hinzufügen. Und dieser Typ der Übung kann Fett schnell verbrennen.
Das Schwimmen:
- Nicht nur eine angenehme Tätigkeit, das Schwimmen wendet Widerstand gegen Muskelgruppen vom kompletten Körper an. Und dieser brennende Muskel, der sich überwiegend nach der herkömmlichen Widerstand-Ausbildung fühlt, entsteht nach einem guten Schwimmen nicht.
Das Radfahren:
- Eine angenehme Rad-Fahrt kann wirklich eine wirksame Weise sein zu brennen Fett und zu bauen drängen sich die Beine rücksichtslos ein. Die Triebkräfte von natürlichen Intensitätsänderungen machen es ein großes cardio Training ebenso.
Seilspringen:
- Berufsboxer lassen Tau nicht aus, weil sie regressing in die Kindheit sind. Das ist ein Großes wärmen Technik auf, die viele Menschen nie verwenden. Setzen Sie Ihren eigenen Schritt oder ändern Sie die Intensität und geben Sie Ihrem ganzen Körper ein Training.
Felsenklettern (Außen- oder Innen-):
- Abhängig von der Verfügbarkeit natürlich wird diese Tätigkeit Ihr geistiger Staat sowie das Stoßen Ihrer physischen Grenzen arbeiten. Wieder setzen Sie den Schritt... Ihre Griff-Kraft, Schultern, Arme, Beine zurück, und haben Acht alle werden verwertet.
Das Verwenden des Körpergewichts:
- Kein Bedürfnis nach teuer oder Spezialisierungsausrüstung, Übung mit nur dem Körpergewicht für den Widerstand tuend. Sowie das obengenannte erwähnte hockt, stoßen Sie USV, sitzen Sie USV, Kinn-USV, und sogar Tau, das klettert, alle können in unterschiedlichen Graden abhängig von Ihrem Fitnessniveau getan werden. Wenn Ihr fortgeschritten genug, eine Hand, oder ein Bein verwendend, das Training verstärken wird, es ein sehr wirksames Gewichtsabnahme-Werkzeug machend.
Trainieren Sie nicht gerade, um Gewicht zu verlieren, es zu verwechseln und Spaß zu haben. Vielfalt und Vergnügen können einen tiefen haben betreffen auf dem geistigen Aspekt, wenn es zur Motivation kommt, der Kurs in einer Gewichtsabnahme und Fitnessprogramm zu bleiben.
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