Aerobic? Kraft-Ausbildung? Normaler Cardio?
Die meisten glauben, dass Aerobic und Standard cardio die besten Wahlen hier sein würden..., Aber jene Leute würden sich irren...
Die Tatsache ist, dass lange langsames cardio Training mehr Schaden zufügen kann als gut - können sie sogar führen, um Verletzungen zu überverwenden. Sie sind auch an brennendem Fett nicht am effizientesten.
Die meisten Menschen haben viel Zeit zum Training nicht, so ist es wichtig, meist aus Ihrem Training zu werden. Die Weise, das zu erreichen, soll sich auf Widerstand-Ausbildung konzentrieren.
Sie würden mit Bodyweight-Übungen zum Aufwärmen anfangen, dann Obermengen verwendet, um Muskel zu bauen, und dann mit der Zwischenraum-Ausbildung zu beenden. Dieses komplette Training kann in nur 45 Minuten getan werden und muss nur dreimal pro Woche getan werden.
Die Hauptvorteile dieses Typs des Trainings sind ein "Posttraining" Metabolismus-Zunahme, Ihnen erlaubend, Kalorien zu verbrennen, lange nachdem Sie gesäubert werden arbeitend. Ihre fette brennende Rate nimmt wirklich um 100 % mit diesem Typ des Trainings zu, Ihr Bauchfett mit der Zeit beseitigend.
Standard cardio und Aerobic-Ausbildung stellen diesen Vorteil nicht zur Verfügung. Sie tragen zur Nettokalorienverminderung innerhalb jedes gegebenen Tages, aber der Kalorienbrandwunde-Enden dort bei. Zum Beispiel können Sie ein stationäres Rad seit 60 Minuten reiten und 600 Kalorien in dieser Zeit verbrennen. Aber anstatt seit einer Stunde zu reiten, konnten Sie Gewicht-Widerstand und Zwischenraum-Ausbildung und Brandwunde zweimal dieser Betrag in kürzerer Zeit tun.
Insgesamt ist das eine viel effizientere und wirksame Annäherung.
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