Gewichtsabnahme und Essend

Seit Jahren kämpfte ich mit der Gewichtsabnahme und dem gesunden Essen, indem ich speiste. Ich hörte sogar auf, einmal zu speisen, weil ich Angst hatte, würde ich Kontrolle verlieren und mich so überessen, meine Gewichtsabnahme hindernd.

Jedoch hatte ich Glück, und ich habe einige Freunde, die meine Kämpfe mit Mahlzeit-Plänen, Gewichtsabnahme und dem gesunden Essen verstanden. Sie zeigten mir, wie man gesunde Essen-Mahlzeit-Pläne für jede Gelegenheit schnell entwickelt, die meine Gewichtsabnahme nicht stören würde.

Meine Freunde erinnerten mich daran, dass wir der zahlende Kunde sind und wir um einfache Änderungen zu unseren Mahlzeiten bitten können. Sie werden finden, dass Restaurants sehr bereit sind, Ihre gesunde Essen-Bitte anzupassen, wenn es möglich ist.

Einfaches Restaurant gesunde Essen-Bitten ist:

Wenn mögliche Bitte weißes Fleisch statt dunklen Fleisches.

Haben Sie unser Huhn oder Fisch, der statt gegrillt ist, gebraten.

Gehen Sie Licht auf den Käse, die Sahne, die Butter, das Öl usw...

Bitten Sie um Ihre gebackene Kartoffel mit allem auf der Seite.

Bestellen Sie meinen belegten Butterbrot ohne Käse oder Mayonnaise und fügen Sie Extrakopfsalat, Tomaten und Senf hinzu.

Machen Sie Ihr Omelett mit gerade den Ei-Weißen und gehen Sie Licht auf den Käse.

Bitten Sie um marinara Soße statt des weißen sahnigen im Teller verwendeten.

Statt französischer Pommes frites, bitten Sie um einen Seitensalat mit dem Ankleiden auf der Seite wenige Minuten vor Ihrem Zutritt.

Mit der Zeit werden diese einfachen Bitten die zweite Natur, und in der heutigen Gesundheitsgewissensgesellschaft sind einfache Mahlzeit-Pläne und Restaurant-Bitten sehr üblich.

Einfache gesunde Mahlzeit-Pläne, um zu speisen, sind nicht Rakete-Wissenschaft:

Entwickeln Sie sich Ihre Speisen-planen im Voraus - Wenn mögliche Rezension das Restaurant-Menü online und entscheidet sich für die gesündeste Mahlzeit, die Sie genießen und dabei bleiben würden. Dieser Schritt allein hat mich veranlasst, ein verschiedenes Restaurant zu denken, wenn ich nicht fein eine Mahlzeit konnte, die sogar etwas gesund war.

Vor dem Speisen, essen Sie einen kleinen gesunden Imbiss - Die Strategie arbeitet wirklich, wenn Sie Hunger, aber das nicht Verhungern haben, wenn Sie das Restaurant erreichen, essen Sie 'll langsam und genießen Ihre Mahlzeit, anstatt sich überzuessen und sich später zu hassen, um Kontrolle zu verlieren.

Laden Sie immer auf Gemüsepflanzen - Es sei denn, dass die Gemüsepflanzen brieten oder Öl oder Butter einsaugten, können Sie nicht mit Extragemüsepflanzen schief gehen. Gemüsepflanzen sind in Kalorien, hoch in der Faser und geladen mit anderen vorteilhaften Nährstoffen sehr niedrig, und haben fast nicht nachteilig betreffen auf Blutzuckerspiegeln.

Schließen Sie eine magere Protein-Quelle ein - Wenn Sie befehlen, dass ein großer Salat Ihren Kellner bittet, gegrilltes Huhn oder Hüttenkäse hinzuzufügen.

Nehmen Sie einfache, gesündere Änderungen mit den Mahlzeiten vor, die Sie genießen - Wenn Sie nur bestellen, was Sie denken, dass Sie eher sollten, dass, was Sie wirklich wollen, können Sie physisch zufrieden sein, aber nicht psychologisch... und am wahrscheinlichsten etwas flehen mehr... und damit enden wird, schlechte Wahlen später zu machen. Essen Sie langsam und trinken Sie viel Wasser, wenn Sie Ihre Mahlzeit-Pläne wollen, erfolgreich zu sein.

Hören Sie Ihrem Körper zu - Hören Sie auf zu essen, wenn Sie beginnen, sich voll nicht notwendigerweise zu fühlen, wenn Ihr Teller leer ist. Keiner sagt, dass Sie die komplette Mahlzeit essen müssen - boxen es und genießen den Rest später.

Oh verwendet Kurs immer einen gesunden Menschenverstand, wenn es zum gesunden Essen auch kommt. Essen Sie kleinere Teile, steigern Sie die Zahl der kleinen Mahlzeit, die Sie während des Tages haben und Ihre Aufnahme von Zucker in jeder Form, Komplex carbs wie weißer Reis, alle weißen Brote usw. beschränken.. BON APPETIT

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