A: Hinsichtlich des fetten Verlustes könnten sie gerade. Während es viele anekdotische Beweise des BCAA Verbrauchs gibt, indem es Diät hält, zu vergrößertem fettem Verlust beitragend, gibt es etwas wirkliche Forschung, um die Ansprüche zu unterstützen.
Wollen erstens wir definieren, wie BCAAs wirklich sind. BCAAs, oder Aminosäuren der verzweigten Kette, sind drei wesentliche Aminosäuren mit einer speziellen verzweigten Struktur (folglich der Name) - leucine, isoleucine, und valine. BCAAs kann ein Drittel des Skelettmuskels zusammensetzen, dessen leucine scheint, der Hauptspieler in den meisten vom BCAA Verbrauch gesehenen Vorteilen zu sein.
Als auf einer sehr niedrigen Kaloriendiät es gezeigt worden ist, dass ergänzender BCAA Verbrauch helfen kann, mageren Körpermassenverlust sowie Erhöhung fetten Eingeweideverlustes zu beschränken. Eingeweidefett ist das schrecklich fette, das um Ihre Hauptorgane anwächst, ist es metabolisch aktiv, und es kann Ihre Gesundheit Verwüstungen anrichten. Es ist ein Fett, das Sie bestimmt loswerden wollen.
Es ist auch gezeigt worden, dass, BCAAs um Ihre Ausbildung verbrauchend, bedeutsam auf weniger Muskeldepression hinausläuft. Das Hinzufügen gerade 12 Gramme von BCAAs war pro Tag alles, was erforderlich war, um diese Wirkung zu erreichen. Das kann unglaublich wichtig sein, indem es Diät hält, weil das Aufrechterhalten magerer Masse für die Maximierung fetten Verlustes lebenswichtig ist, sowie die Körperzusammensetzung zu erreichen, Sie begannen, für an erster Stelle Diät zu halten!
Kürzlich ist es auch gezeigt worden, dass leucine einer der Schlüsselzünder der Protein-Synthese ist. Es scheint, dass leucine selbst Insulin-Produktion, Zunahme-Protein-Synthese stimulieren, und Blutzucker abstimmen kann. Das kann teilweise erklären, warum BCAA Ergänzung, während Diät zu halten, beim Aufrechterhalten der Muskelmasse so wirksam ist, wie sie die Muskelbauen-Bestandteile sogar während in einem Wärmedefizit stimulieren.
Eine der allgemeinsten Empfehlungen von der BCAA Ergänzung soll es vor dem Anfang von Morgenlehrsitzungen verbrauchen. Wenn Sie jemand sind, der sich einfach nach dem Essen nicht ausbilden kann, oder es vorzieht, sich auf einem leeren Magen auszubilden, konnte BCAA Ergänzung für Sie unglaublich wichtig sein.
Viele Menschen üben das erste Ding am Morgen aus, und keiner will die potenzielle Magenqual, die aus der Ausbildung auf einem vollen Magen kommen kann. Es ist auch verlangt worden, dass wegen niedriger glycogen Niveaus nach dem Wachen fette Oxydation vergrößert wird, wenn Ausbildung auf einem leeren Magen, aber keiner die potenzielle Zunahme in der Muskeldepression will, die begleiten kann, fastete Ausbildung.
BCAAs sind ein vollkommener Kompromiss, weil sie die Oxydation von Kohlenhydraten und Fetten nicht hemmen, noch werden sie arbeiten, um Ihre magere Masse aufrechtzuerhalten, ebenso stellen etwas Blutzucker über gluconeogenesis nötigenfalls zur Verfügung.
Beschluss:
Es ist klar, dass BCAAs Ihnen helfen kann, magere Masse zu behalten und fetten Verlust, fetten besonders Eingeweideverlust zu vergrößern, Diät haltend, helfen kann, Protein-Synthese auf ihrer eigenen Übereinstimmung zu entzünden, und während des Anfangs von Morgenlehrsitzungen besonders vorteilhaft sein kann. Wenn Sie schlank unten für den Sommer achten, indem Sie den Muskel aufrechterhalten, bauten Sie im Laufe des Winters, ergänzender BCAAs kann helfen, Ihre Ergebnisse zu maximieren.
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