Für viele Frauen, ihre Kinder zur Welt bringend, ist eine Erfahrung, die schwierig ist, durch das schriftliche Wort zu befördern. Sicher der Moment ein Kind ist geboren, ändert es die Leben des Elternteils für immer; ich weiß zufällig, dass der schreckhafteste Laufwerk in der Welt das erste Mal ist, wenn Sie ein neugeborenes Kind nach Hause vom Krankenhaus nehmen. Bereichsfrauen neigen dazu einverstanden zu sein ist, dass, während sie wirklich ihre Kinder lieben, sie das Extragewicht nicht immer lieben, das Schwangerschaft zum Körper hinzufügt. Es gibt viele Methoden, die neue Mütter verwenden können, um von einigen der Extrapfunde zu verschütten, nachdem ihre Kinder geboren sind. Wollen wir 5 populäre von Frauen verwendete Methoden erforschen, um zu helfen, einige jener Extrababy-Pfunde zu verlieren.
1) Yoga
Yoga ist eine ausgezeichnete Methode, Ihr Blut zu bekommen, das richtig durch den Körper wieder fließt. Viele, die Yoga auch üben, schwören auf seine Fähigkeit, geistige und physische Betonung zu reduzieren. Kürzlich schwangere Frauen finden den grössten Teil des Vorteils grundlegender Posen, wie stolzer Krieger oder die unterstützte Brücke. Einige Gesundheitsklubs oder spezialisiertes Studio bieten postpartum Yoga-Sitzungen an.
Ein modifiziertes Pilates Training kann helfen, die Kraft des Kerns und der Hilfe in der Flexibilität zu vergrößern. Vereinbaren Sie mit Ihrem Arzt vor dem Versuch entweder Yoga oder Pilates, und bleiben Sie immer innerhalb Ihrer individuellen Bequemlichkeitszone während des Postschwangerschaft-Trainings.
2) Unterleibsübungen
Es wird allgemein empfohlen, dass Frauen zu sechs Wochen warten, um anzufangen, zu trainieren, nachdem sie ihr Kind gehabt haben. Dieser Zeitrahmen kann abhängig vom Stil der Geburt länger sein. Unterleibssitzbeugen, wenn getan, richtig mit dem Bogen des Rückens im Kontakt mit einer Matte auf dem Fußboden sind ein großer Anfang zu einer Unterleibsroutine. Versuchen Sie die klassische Sitzbeuge mit Ihren Füßen auf einem Stuhl (so sind die Beine am 90-Grade-Winkel), obere Unterleibsmuskeln ins Visier zu nehmen. Für die modifizierte Sitzbeuge brauchen Sie nicht den ganzen Weg zu steigen.
3) Schönheitschirurgie
Eine andere persönlichere Entscheidung kann Schönheitschirurgie sein, um Überhaut und störrisches Baby-Gewicht zu reduzieren. Das ist eine populäre Wahl, weil, während Diät und Übung natürlich helfen können, unten das Profil zurechtzumachen, Schwangerschaftsstreifen für diesen Typ der Anstrengung unempfänglich sind. Die Bauch-Falte, oder abdominoplasty oder in einigen Fällen kann ein "Mami Gründliche Veränderung" Verfahren die richtige Wahl abhängig von Ihren Verhältnissen sein. Es gibt eine Vielfalt von Bauch-Falte-Techniken, die für Frauen verfügbar sind, die eine chirurgische Lösung suchen, für die Muskelwand des Abdomens zusammenzuziehen. Während diese Verfahren Gefahr tragen, wenn im Vergleich zu anderen Methoden, wenn durchgeführt, durch einen vorstandsbeglaubigten Facharzt für plastische Chirurgie, die Ergebnisse sehr befriedigen können und natürliches Aussehen.
4) Draußen spazieren gehend
Werfen Sie den StairMaster weg; in den meisten Fällen kann eine einfache Wandern-Routine schnellere und dramatischere Wirkung auf den Körper haben. Aus in der frischen Luft zu sein, hat positivere Effekten als gerade kardiovaskuläre Gesundheit. Wie man gezeigt hat, frei zu sein, hat Glück vergrößert und das Immunsystem verbessert. Wenn es andere neue Mamas in Ihrer Nachbarschaft gibt, konnte eine Wandern-Liste eine große Weise sein, neue Freunde zu machen sowie Ihr Baby mit Ihnen zu behalten.
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