Bin Ich Übergewichtig Test Kostenlos
Im Aufrechterhalten gesunder Gesundheit spielt diätetisches Fett eine bedeutende Rolle. Es ist für die gesunde Haut und das Haar notwendig, Körpertemperatur kontrollierend, Zellmembran usw. entwickelnd. Aber der Verbrauch von Fett kann für Ihre Gesundheit schädlich sein, wenn es die Grenze überschreitet. Fett enthält doppelt die Kalorien sowohl Kohlenhydrat als auch Protein und kann so Ihrem kardiovaskulären System schaden. Folglich wird es notwendig, einem richtigen Diät-Programm für den fetten Verlust und das niedrige Gewicht zu folgen.
Viele um uns sind als die moderne Diät übergewichtig, der wir alle folgen, ist davon weit, im fetten Inhalt niedrig zu sein. Das Beseitigen von Fett von Ihrer Diät ist nicht die Lösung hier. Stattdessen müssen Sie Ihren Verbrauch auf kleine Beträge 'guter Fette' einschränken. Fette von Trans, die Cholesterin erheben und die Gefahr von Herzkrankheiten vergrößern, sollten vermieden werden. Obwohl gesättigte Fette ähnliche Wirkung haben, brauchen wir sie in kleinen Mengen. Wenn Sie anfangen, Etiketten sorgfältig zu lesen, werden Sie was Arten des Essens verstehen zu vermeiden. Indem Sie Ihren fetten Verbrauch auf 25 % Ihrer Wärme erzeugenden Aufnahme beschränken, können Sie langfristige kardiovaskuläre Gesundheit genießen. Fett von Trans kommt normalerweise in Fleisch, Gebäck, Muffins, Plätzchen, Kartoffelchips, französische Pommes frites usw. vor.
Es ist ratsam, Ihre gesättigten Fette auf ungefähr 10 % Ihrer täglichen Kalorienaufnahme zu beschränken. Sie sollten für Milchprodukte des vollen Fettes wie Butter, Sahne, Eier und Käse nicht gehen. Erinnern Sie sich immer, dass ein kleiner Betrag von canola Öl eine viel bessere Auswahl ist als Kokosnuss oder Palmöl. Einige dieters machen den Fehler des Verbrauchens von mehr Kalorien in der Form von Zucker, während sie ihre fette Aufnahme beobachten. Sie müssen über die Zuckeraufnahme auch sorgfältig sein. Wenn Sie doppelt die Kalorien essen, Zucker betrachtend, weil eine niedrige fette Diät nichts bringt. Wenn Sie eine Sehnsucht für das süße Essen haben, können Sie Früchte oder Fruchteis haben. Während Sie für eine Diät gehen, die im fetten Verlust und niedrigen Gewicht hilft, merken Sie sich, eine Vielfalt von Körnern, Gemüsepflanzen und Früchten zu haben. Der Vorteil besteht darin, dass sie nahrhaft sowie in Fett niedrig sind.
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