Sind Sie eine Größe oder zwei gesprungen? Ist Ihnen gesagt worden, dass Sie an der vergrößerten Gefahr für Zuckerkrankheit oder Herzkrankheit sind? Wenn Ja, dann müssen Sie offensichtlich Gewicht verlieren.
Das ist nicht ein leichtes Wagnis, Gewicht verlierend, ist ein Kampf. Jedoch können Sie es tun. Wenn Sie fettleibig, fett oder übergewichtig sind, müssen Sie realistische Absichten haben und werden zum Vornehmen einiger wesentlicher Änderungen mit Ihrem Lebensstil gewidmet. Realistisch müssen diese nicht als ein Verlust gerade 5 bis 10 % Ihres gegenwärtigen Gewichts drakonisch sein, sobald es gestützt wird, kann zur Verminderung der Krankheitsgefahr führen.
Hier sind einige versuchte und geprüfte Tipps für Sie.
• Finden Sie heraus, ob Sie wirklich Gewicht verlieren müssen. Sie müssen nicht eventuell das Gewicht überhaupt fallen lassen. Sind Sie weniger als 12 Jahre, oder Stillen oder schwanger? Wenn Sie jemals Essstörungen gehabt haben, dann um medizinischen Rat bitten, bevor Sie anfangen. Auch wenn Ihr BMI weniger than18.5 ist, brauchen Sie keine zusätzlichen Pfunde fallen zu lassen.
• Entdecken Sie Ihre Hauptmotivation. Das wird Ihnen helfen, bei Ihren Plänen zu bleiben. Starke motivators schließen ein verbessertes Äußeres, ein gesünderes Leben, ein höheres Energieniveau oder einen verbesserten Pfiff für das Leben ein. Schreiben Sie sie nieder.
• Behalten Sie ein Tagebuch. Es ist sehr wichtig, dass Sie das anfangen, bevor das Gewichtsabnahme-Programm beginnt. Bemerken Sie alles, was Ihre Lippen und jede Form der Übung durchquert, mit der Sie sich beschäftigen. Das ist notwendig, um Ihnen zu helfen, Problem-Gebiete zu identifizieren.
• Haben Sie einen vollen medizinischen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder anderem Gesundheitsfürsorge-Versorger.
• Lassen Sie sich in für den langen Lauf nieder. Eine der großen Binsenwahrheit über die Gewichtsabnahme ist, dass nur die langsamen und unveränderlich jede Hoffnung auf das Vollenden haben. Seien Sie nicht enttäuscht und geben Sie bisher nicht auf.
• Um ein Pfund Fettpolster abzuschütteln, müssen Sie ungefähr 3500 Extrakalorien ganz verbrennen. Das ist eine große Zahl, und es ist bestimmt nicht klug, es an einem Tag zu versuchen. Ein 10-minutiger Spaziergang wird jedoch ungefähr 100 Kalorien verbrennen. Eine Flasche von Nichtdiät-Soda fügt ungefähr 80 Kalorien hinzu. Eine Kombination von beiden wird fast 200 Kalorien täglich wegnehmen.
• Einnahme davon verlangsamt sich und leicht. Entdecken Sie, was Sie auf einer täglichen Basis tun müssen, um zu Ihrem Ziel zu kommen. Führen Sie fremde Mahlzeiten nicht ein, essen Sie weniger von den üblichen und füllen Sie sich mit den gesündesten Gemüsepflanzen und Früchten, die Sie mögen.
Erinnern Sie sich, dass Ihr Gewicht von vielen Faktoren einschließlich abhängt, was Sie essen, wie oft Sie es essen, Ihre Einstellung zum Essen (trösten Sie Geber), wie viel körperliche Tätigkeit Sie an einem durchschnittlichen Tag, Ihr Alter und erblich und Ihr Gesundheitszustand haben.
Der äußerste Tipp ist das: Nehmen Sie kleine Änderungen jeder vor, und Sie werden dieses Extragewicht bestimmt verlieren. Das Geheimnis ist, über sofortige Ergebnisse zu vergessen und sich zu entschließen, in nach dem langen Ziehen zu graben.
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