Beleibtheit ist ein großes Problem das an diesen Tagen, immer mehr werden Leute übergewichtig, Leute das Tage essen nur und essen und halten nicht an, um an die Folgen zu denken. Übergewichtige Zunahmen die Gefahr seiend, die folgenden Gesundheitsbedingungen zu bekommen:
• Ischämische Herzkrankheit
• Zuckerkrankheit des Typs 2
• Krebse (endometrial, Busen, und Doppelpunkt)
• Hypertonie (hoher Blutdruck)
• Dyslipidemia (zum Beispiel, hoch Gesamtcholesterin oder hohe Niveaus von triglycerides)
• Schlag
• Leber und Gallenblase-Krankheit
• Schlafen Sie apnea und Atmungsprobleme
• Osteoarthritis (eine Entartung des Knorpels und seines zu Grunde liegenden Knochens innerhalb eines Gelenks)
• Gynecological Probleme (anomaler menses, Unfruchtbarkeit)
Sie können Ihren selbst fragen, wie kann ich Gewicht verlieren? Gut bin ich dabei, Ihnen 3 Schlüssel zu erzählen, die dabei sind, Ihnen zu helfen, Gewicht erfolgreich zu verlieren.
Der erste Schlüssel, Gewicht zu verlieren, ist Nahrung.
Das erste Ding, das Sie vermeiden wollen, indem Sie Gewicht verlieren, hungert, wenn Sie Ihre Kalorien zu viel schneiden, werden Sie wirklich Körperfett versorgen, und Ihre Ergebnisse werden zu einem schreienden Halt kommen. Was Sie wollen, ist eine ausgeglichene Diät; auch Sie müssen 5-6mal pro Tag essen (es ist sehr ähnlich, aber wirklich ist es nicht, konzentrieren Sie sich gerade auf das Frühstücken, das Mittagessen und das Mittagessen, und die 3 Protein-Imbisse zwischen.) dieser Weg werden Sie Ihren Metabolismus brennendes Fett schneller beschleunigen.
Auch Sie wollen nur vermeiden, Früchte und Gemüsepflanzen zu essen; Ihr Körper braucht Protein und andere Vitamine, die darin gefunden werden, treffen sich. Erinnern Sie sich, dass der Schlüssel ist, eine ausgeglichene Diät zu haben.
Es könnte ohne Ausspruch gehen, aber Sie müssen viel Wasser im Laufe des Tages trinken. Wenn Sie nicht genug hydratisiert werden, können Sie wichtigen fetten Verlust und Muskelbauen-Prozesse plus Ihre Gesundheit unterbrechen, und Leistung kann leiden. Ungefähr eine Gallone Wasser im Laufe des Tages ist vollkommen.
Der zweite Trainierende Schlüssel:
Ich weiß, dass die meisten von uns es hassen zu trainieren, aber es ist fast unmöglich, Gewicht ohne es zu verlieren, können Sie Gewicht durch folgend einer Diät verlieren, aber Sie werden es wieder gewinnen, wenn Sie es aufhören.
Eine der effizientesten Übungen, um Gewicht zu verlieren, ist die berüchtigte cardio Ausbildung, 20 - 30 Minuten werden uns pro Tag helfen, unsere Hauptabsicht zu vollbringen (Gewicht verlierend). Ich weiß, dass cardio von langweilig freundlich ist, so bin ich dabei, Ihnen eine Liste von verschiedenen kardiovaskulären Übungen zu geben, um die Monotonie zu vermeiden:
1. Das Laufen von Stufen
2. Rollerblading
3. Bergauf das Sprinten
4. Das Schwimmen
5. Das Strandlaufen
6. Das Wandern
7. Strandvolleyball
8. Tennis
9. Das Radfahren
10. Kanufahren/Rudern
Das letzte, aber nicht kleinster Schlüssel ist Motivation:
Ihr Persönlicher schließt zu verlieren Fett kann ein empfindliches Thema sein, aber Sie haben haben Schleifstein in darauf, was Sie aufrichtig wollen, und warum Sie es wollen.
Fragen Sie sich, warum Sie so hart um diesen Körper kämpfen. Wie ist Ihre treibende Kraft? Sobald Sie wissen, dass Kraft, Griff darauf und es verwenden, um sich jeden Tag zu stoßen.
Wenn Sie jemals sich fühlen gleiten, sofort an diese Kraft denken. Erinnern Sie sich an Ihren Grund für die Änderung, und Sie werden fortsetzen sich zu ändern.
Suchen Sie nach einem Vorbild. Anfang, sich Ihren idealen Körperbau vergegenwärtigend: Wie was Sie aufrichtig aussehen wollen. Finden Sie den Körperbau, der Sie danach sind - ob es Ihr Lieblingsathlet, Schauspieler, oder gerade ein Freund ist - und es verwendet, um sich zu stoßen.
Irgendjemand mit Ihrem idealen Körperbau kann Sie anregen, härter und schwereres Heben zu arbeiten. Immerhin hatte Ihr Vorbild die Disziplin, den Laufwerk, und die Motivation, um Ergebnisse zu bekommen, und Sie auch.
Wählen Sie ein Vorbild, das nicht nur einen gerissenen Körperbau, aber das Arbeitsethos hat, um es zu unterstützen. Wenn Sie wissen, wie gesteuert sie Tag - in und Tages-sind, wird er Sie anregen, derselbe Pfad spazieren zu gehen. Egal wo Sie anfangen, können Sie dazu kommen, wo Sie sein wollen.
Sie haben nur ein Leben, so ist es Zeit, um anzufangen, den grössten Teil davon zu machen. Vergnügen jeden Tag als Ihre Chance, es geschehen zu lassen. Folgen Sie den 3 Schlüsseln, und sofort werden Sie den Körper Ihrer Träume haben.
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