Eine einfache leichte Diät und Training-Plan sollten Ihre Probleme richtig beheben? Vielleicht. Aber die alte "Meinung über die Sache" ein Teil der Gleichung kann nicht ausgelassen werden. Jede Herausforderung verlangt geistige Behändigkeit.
Wie viele Artikel haben Sie, Websites gelesen haben Sie, oder Produkte besucht, haben Sie versucht? Egal was es keine "magische Kugel" auf der Erde gibt, die Ihr Problem beheben wird, wenn Sie Ihre eigene MEINUNG nicht verpflichten und im Prozess WIRD.
Wenn es wahr ist, dass man 21 Tage braucht, um eine Gewohnheit dann zu schaffen, wollen wir sicherzustellen, dass wir bewusst arbeiten, um die alten zu brechen, oder sie durch gute zu ersetzen. Wenn Sie von der Selbstsabotage müde sind, dann diese Liste nachprüfen und sehen, ob einige von diesen der Feind in Ihrem Lebensstil sein könnte.
1. IMBISSE, die Ihre Küchenschränke mit den falschen Imbissen Linieren. Sie wählen, was man am Markt kauft. nicht Sie? Lassen Sie die Plätzchen, Chips, Soda und andere hohe Kalorie, Nullernährungsimbisse aus. Das ist bei weitem der Diät-Tipp Nummer ein ringsherum. Kaufen Sie statt dessen Nüsse, Ja, Mandeln, Pekannüsse und Walnüsse sind am besten. Geladen mit der Faser, vielen Mineralen, und guten Fetten. Eine Hand voll kann Sie weit tragen. Granola Bars ohne Zuckerguss, Spur-Mischung, und lite Popkorn befriedigen, tun Sie als Vollkornsalzbrezeln. Lernen Sie, nach einer Frucht zu greifen und viel Wasser zu trinken.
2. Fernsehen Zu viel Zeit, vor der "Dummkopf-Tube" sitzend. Sie müssen nicht Ihre ganze Betrachtungszeit verwirken, aber warum nicht ein einfaches leichtes Training dessen hockt oder Ausfälle, indem es zusieht? Knirschen, sitzen Sie USV, und Fußboden-Strecken, während Betrachtung Sie von unbekümmertem snacking abhält und Ihren guten Körper tut! Sie werden nie wieder die Entschuldigung haben, "Ich habe Zeit nicht, um zu trainieren."
3. INTERNET Fast ebenso schlecht so zu viel Fernsehen surft das Netz endlos, unbekümmert, mit der Möglichkeit eines Imbisses oder Soda, die zum Übermaß zur gleichen Zeit unbewusst wird verbraucht. Beschränken Sie Ihre Zeit im Netz, oder stellen Sie es auf den pädagogischen, emporhebenden Inhalt ein. Treten Sie aus Imbissen aus, und trinken Sie gerade Ihr Wasser. Fügen Sie ein Spritzen von Zitronesaft, oder Getränkfunkeln-Wasser hinzu. Das Erneuern! (Das jemals versuchte Stellen Ihres Laptops auf einem Buchbord oder hoch genug zu stehen, indem er surft?)
4. AUF DEM LAUF Ohne einen Plan ESSEND, und gesunde Mahlzeiten und Imbisse vorzeitig vorbereitend, werden unsere beschäftigten Leben am meisten sicher unsere besten Absichten überwinden. Es ist ziemlich üblich, eine Mahlzeit wegen der Arbeit, Kinder oder anderen Verpflichtungen auszulassen. Das Ergebnis ist gewöhnlich Erschöpfung, Kopfweh, Verhungern und ein schneller Halt an einem Schnellspeiselokal für die Erleichterung! WENN Sie müssen, dann die bewusste Wahl zu machen, einen gesunden Salat zu essen, buk Kartoffel oder Obstsalat. Natürlich ist es immer leicht, einen Apfel und eine Getreidebar zusammen mit Ihrem Wasser seit den Tagen wie diese zu tragen.
5. DREI GROßE MAHLZEITEN PRO TAG In unserer Kultur, wir sind trainiert worden, um diesen Weg zu essen. Jedoch kann das Streifen, das normalerweise 6 kleinere Mahlzeiten pro Tag bedeutet, eine bessere Weise für Sie sein zu gehen. Es macht Verzehren leichter, und da Sie einen kleinen Betrag des Essens alle 2 bis 3 Stunden essen, hat Hunger eine Chance nicht einzusetzen.
6. NIEDRIGE FETTE DIÄT Leider, die ganze Welt sprang auf dem Musikwagen mit diesen Arten von Diät-Annäherungen. Das Konzept, dass niedriges Fett Sie veranlassen wird, Fett fallen zu lassen, ist auf ungesunde Leute hinausgelaufen. Wir brauchen Fette, aber gute Fette, solcher als von rohen Mandeln, Walnüssen und Pekannüssen, und Fisch wie Lachs, Thunfisch und Hering, der am Omega 3, und Olivenöl und Avocados reich ist. Alle diese senken Cholesterin, und die Gefahr des Herzanfalls und Schlags, und helfen sogar, Blutzucker zu regeln, der für Diabetiker, und für jeden wichtig ist, um den Energiesturz am Nachmittag zu vermeiden.
7. NIEDRIG CARB DIÄT In derselben Ader wie die niedrige fette Diät-Verrücktheit, Kohlenhydrate sind ein Hintern-Klopfen gegeben worden. Sogar Diabetikern sind das bestimmte Nahrungsmittel empfohlen worden, die an der Faser reich sind und komplizierte Kohlenhydrate langsamer verdauen und gegen die plötzliche Blutzucker-Unausgewogenheit schützen werden. Diese schließen Gemüsepflanzen wie Spinat, Artischocken, Sommersquash und Eierfrucht, Körner wie Gerste und Hafer, Hülsenfrüchte wie Linsen, schwarze Bohnen, Früchte wie Beeren, Pfirsiche und Grapefruits, und tofu ein. Sprühregen von 2 Esslöffeln des Weizenkeims auf Joghurt oder Zerealien oder Salaten kann diätetische Faser zu Ihrer Diät hinzufügen. Vollkornbrote und Zerealien, nicht raffinierte Mehl-Auswahl auf eine gesündere Weise.
8. RINDFLEISCH-Protein ist ein Müssen, aber welche Art? Wenn es kommt, um, gefüttertes Gras zu nörgeln, hat Freilandhaltung mehr Omega 3 Niveaus, als Korn Tiere, und weniger gesättigtes Fett fütterte. Antientzündliche Nahrungsmittel sind notwendig, um Gewicht und Zuckerkrankheit zu kontrollieren. Also, zusammen mit Lachs, Früchten, Nüssen und veggies, ist mageres, Gras-gefüttertes Rindfleisch eine gute Wahl.
9. SPEISEÖL Das beste rundum Öle ist Kälte-gepresstes und extrareines Olivenöl. Es ist an Ölsäure, ein anderer antientzündlich reich. Verwenden Sie es für alle Ihre Kochbedürfnisse und Salat-Ankleiden. Jene Italiener überzeugt lebend ein langes, langes Leben.
10. SELBST SPRECHEN Wessen Stimme Sie hören zu? Was sagt es? Sie sind entweder Ihr eigener schlechtester Feind, oder Sie sehr bester Freund. Sprechen Sie mit sich selbst mit der Aufmunterung, und beklatschen Sie Ihre gesunden Wahlen. Erinnern Sie sich täglich daran, dass Sie ein Pfad der Transformation spazieren gehen, jeden Tag sehr am besten werdend, können Sie geistig physisch emotional und geistig sein.
Umgeben Sie sich mit ermutigenden Freunden und Verantwortlichkeitspartnern. Spornen Sie einander an. Plan belohnt für Ihren Fleiß und Fortsetzung, vielleicht eine Kurort-Behandlung, oder ein spezieller Ausflug. Seien Sie zu sich selbst gut, und nie geben Sie auf. Erinnern Sie sich, sowohl Schönheit als auch Gesundheit beginnen auf dem Inneren.
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