Nach der Beobachtung Des Größten Verlierers nach vielen Jahreszeiten scheint es, dass alle, was man tun muss, wirklich hart arbeiten und Recht essen sollen, massive Beträge des Gewichts schnell zu verlieren. Oh, und haben Sie einige gute Trainer. Es ist alles gut und gut. Es sicher scheint leicht genug, richtig? Falsch!
Sie sehen, es täuscht auch sehr. Leben ist gerade nicht wird Ihnen diejenigen geben, die von Ergebnissen freundlich sind. Ich meine, 20 Pfd. in einer Woche verlierend? Geez! Es gibt nur einen echten Weg, wie ich weiß von, Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten. Und das ist Konsistenz. Einfach das Entsprechen, Tag in und Tag, wird Sie auf der Spur behalten, um viel Gewicht..... mit der Zeit zu verlieren...
Das erste Ding, das geschehen zu lassen, besteht darin, dass Sie es wollen müssen. Ja, Wunsch ist sehr wichtig. Mein Freund und Teilhaber, Dr Lori Shemek, erwähnen das ziemlich viel. Wenn Sie das nicht haben, werden Sie beim folgenden Teil der Gleichung nicht bleiben.
Das sehr folgende, das Sie tun müssen, soll ein Ziel setzen. Wie viel Gewicht Sie verlieren wollen und dadurch, wenn Ihr Ziel sein sollte. Konzentrieren Sie sich darauf, 1-2 Pfd. pro Woche zu verlieren. Und das hängt von Ihrer Anstrengung ab. Das kommt zu 4-8 Pfd. pro Monat und 52 bis 104 Pfd. pro Jahr heraus. Fangen Sie davon an, wo Sie daran sind und rechnen, wie viel und durch welche Zeitspanne zu kommen Sie brauchen werden.
Sobald Sie auf ein Datum Lust haben, dann werden Sie einen Plan, ein Unterstützungssystem und die richtige Motivation brauchen. Ich würde vorschlagen, dass Sie sich vergegenwärtigen, Ihre Absicht erreicht. Stellen Sie sich vor, wozu Sie damals aufgelegt sein würden, und wie Sie tägliche Tätigkeiten ähnlich sein würden. Wie leichter tut, tragen Sie? Lächelt sie? Läuft sie noch gut und isst Recht? Wie ist ihr mindset wie?
Von dort haben Sie ein Bild Ihrer Zukunft. Machen Sie jetzt einen Plan, es zu erreichen. In der Absicht-Planung, behalten Sie es als eine KLUGE Absicht. Ich habe einen anderen Artikel, der das richtet und Dr Lori Shemek auch. In Ihrem Plan, schauen Sie auf Ihre Nahrung und Übung. Vereinigen Sie das. Denken Sie an Essen als Fütterung Ihrer Zellen und Ihrem Körper Brennstoff zu liefern. BTW, Sie können noch köstliche Mahlzeiten essen, die sehr gesund sind. Man braucht einfach eine Extraanstrengung. Planung Ihrer Mahlzeiten ist wichtig.
Ein anderer Schlüsselteil davon ist Übung. Und Sie brauchen eine Turnhalle auch nicht. Jetzt ist hier der heikle Teil, Zeit. Da Konsistenz der Schlüssel hier ist, haben Sie finden eine Zeit dafür. Weniger Zeit Sie haben das höhere Intensitätsniveau, das Sie brauchen werden. Oder, tragen Sie in einem Extratraining in einem anderen Teil des Tages bei. Zum Beispiel können Sie 3 10-minutiges Training seit insgesamt 30 Minuten für den Tag tun. Was können Sie in 10 Minuten tun? Wollen wir... wie steht's mit dem Tun von 3 Sätzen 25 sehen hockt, oder 2 Sätze 25 hockt verbunden mit 15-20 Liegestützen. Und es ist von der Bequemlichkeit Ihres Schreibtisch-Gebiets. Oder sogar ein Halle-Gebiet. Verwenden Sie gerade, was angeboten wird und tun Sie es.
Verfolgen Sie Ihr Gewicht jede Woche durch journaling es. Dessen Sprechen Ja, eine Zeitschrift für alle Ihre Tätigkeiten behalten, und was Sie essen. Am Ende jedes Tages, schreiben Sie darin alle Ihre Erfolge. Die Sachen, die Sie im Stande waren zu machen, der hart, aber es gut wert war. Das wird helfen, Ihre Motivation hoch und Ihren Wunsch stark zu halten. Das Wissen, dass Sie tun, was Sie tun müssen, um Ihre Absicht zu erreichen.
Am Ende jedes Monats während Ihrer Reise, geben Sie sich eine Belohnung, um Spur zu behalten. Jetzt, wenn Sie sich zufällig vertun... lassen es gehen... es geschieht. So, was. Setzen Sie gerade fort voranzukommen und machen Sie Anpassungen nötigenfalls. Entsprechen Sie immer. Bekommen Sie Unterstützung von denjenigen, die Ihnen wirklich helfen wollen. Wenn Sie einen Trainer und/oder Trainer bekommen müssen, tun Sie es. Die Unterstützung von den richtigen Leuten ist ein anderer Schlüssel zum konsequenten Bleiben. Umgeben Sie sich mit denjenigen, die auf derselben Reise sind. Es kann eine Gruppe in Ihrem Gebiet geben, mit dem Sie verkehren können. Bekommen Sie Freunde, die fitnessgesonnen sind.
Jetzt wo Sie die Werkzeuge haben, werden Sie auf dieser Reise brauchen. Handeln Sie einfach. Tun Sie es jetzt. Ich wünsche Sie Erfolg, weil Sie durchweg Gewicht der gesunde Weg verlieren.
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